偶看新闻血压为什么突然升高:读书与养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 08:38:52
读书与养生 一、养心。一个人健康长寿，首先要心理健康。清代石成金在《长生秘诀》一书指出：“养身必先养心。”经常读点好书，就像和许许多多高尚人对话，安抚心理。清代养生家李渔说：“予生无他癖，唯好读书，忧籍以消，怒籍以释，牢骚不平之气籍以除。”攀登书山，遨游书海，具有调节情志，平衡心理作用。明成祖朱棣把宫中藏书视为“特健药”。读书能使消极者变得振作，使孤独者生活充实，使自卑者变得坚强，使遗憾者知足知福，达到延年益寿目的。古人说：“腹有诗书心自正。”
二、养体。人脑若不常用，就会萎缩，功能也会随之降低。而大脑衰退，又直接影响全身器官系统的衰退。老年人经常读书，可使大脑充满活力，起到气沉丹田，呼吸绵绵的作用。头脑越活动，其身体状况也越好。南宋诗人陆游在古稀战乱之年不忘读书，并说：“读书有味忘身老”，“病需书卷作良医。”结果活到85岁。我国有人对秦汉时期3088名著名学者的寿命进行统计分析，平均寿命为65.18岁，远远高于其他职业人员寿命。外国医学界对600名老年痴呆症患者调查，发现99%的患者未上完中学，受过高等教育只有二三个人。可见读书时间越长，其老年痴呆症发病率越低。
三、养性。“人有个性，百人百异。”退休之后，难免会遇到不顺心的事。诸如事态炎凉，照顾不周，夫妻口角，邻里磨檫，子女下岗，晚辈顶嘴等等。对于这些，老人最易发“怒”生气。而怒则伤肝，“百病生于气”。读一本好书，如服“超级维生素”，能使人胸怀开朗，性格平和，消怒化郁，神志安定，不快情绪为之消散。百岁石翁葛祖兰（1887-1989）曾说：“我的长寿之道，就在读书与写诗，它使我胸襟豁达，心情闲适。”
四、养德。高尔基说：“书是人类进步的阶梯。”读书能使人们修充德行，净化灵魂。一个人忠厚仁慈、通达祥和、懔孤惜寡、扶贫救危、为善不倦、助人为乐，必然体健寿高。唐代医学家孙思邈在《千金要方》中说：“德行不充，纵服玉液金丹，未能延寿”、道德日全，不求寿而自然。“老年人要保持晚节，在社会上做个好公民，在家庭做个好长辈。
五、养趣。宋朝蒲宗孟说：“寒可无衣，饥可无食，读书不可一日失。”一本好书读之如迎春风，如饮醇酒，读后思接千载悄焉动容，心旷神怡。老年人读书可以解除离退休后的孤独感和失落感，充实晚年生活。唐武宗会昌五年，74岁的诗人白居易在府中举行一次高寿诗友宴会，邀请84岁的刘真、96岁的曾如满、136岁的李天爽等九位诗翁参加，席间寿星满座，鹤发童颜，读书赋诗，笑声琅琅，怡然康乐，虽是夕阳，胜似朝晖。宋代文学家欧阳修说：“至哉天下乐，终日在书案。” 摘自《益寿文摘》
二、养体。人脑若不常用，就会萎缩，功能也会随之降低。而大脑衰退，又直接影响全身器官系统的衰退。老年人经常读书，可使大脑充满活力，起到气沉丹田，呼吸绵绵的作用。头脑越活动，其身体状况也越好。南宋诗人陆游在古稀战乱之年不忘读书，并说：“读书有味忘身老”，“病需书卷作良医。”结果活到85岁。我国有人对秦汉时期3088名著名学者的寿命进行统计分析，平均寿命为65.18岁，远远高于其他职业人员寿命。外国医学界对600名老年痴呆症患者调查，发现99%的患者未上完中学，受过高等教育只有二三个人。可见读书时间越长，其老年痴呆症发病率越低。
三、养性。“人有个性，百人百异。”退休之后，难免会遇到不顺心的事。诸如事态炎凉，照顾不周，夫妻口角，邻里磨檫，子女下岗，晚辈顶嘴等等。对于这些，老人最易发“怒”生气。而怒则伤肝，“百病生于气”。读一本好书，如服“超级维生素”，能使人胸怀开朗，性格平和，消怒化郁，神志安定，不快情绪为之消散。百岁石翁葛祖兰（1887-1989）曾说：“我的长寿之道，就在读书与写诗，它使我胸襟豁达，心情闲适。”
四、养德。高尔基说：“书是人类进步的阶梯。”读书能使人们修充德行，净化灵魂。一个人忠厚仁慈、通达祥和、懔孤惜寡、扶贫救危、为善不倦、助人为乐，必然体健寿高。唐代医学家孙思邈在《千金要方》中说：“德行不充，纵服玉液金丹，未能延寿”、道德日全，不求寿而自然。“老年人要保持晚节，在社会上做个好公民，在家庭做个好长辈。
五、养趣。宋朝蒲宗孟说：“寒可无衣，饥可无食，读书不可一日失。”一本好书读之如迎春风，如饮醇酒，读后思接千载悄焉动容，心旷神怡。老年人读书可以解除离退休后的孤独感和失落感，充实晚年生活。唐武宗会昌五年，74岁的诗人白居易在府中举行一次高寿诗友宴会，邀请84岁的刘真、96岁的曾如满、136岁的李天爽等九位诗翁参加，席间寿星满座，鹤发童颜，读书赋诗，笑声琅琅，怡然康乐，虽是夕阳，胜似朝晖。宋代文学家欧阳修说：“至哉天下乐，终日在书案。” 摘自《益寿文摘》