软管变径接头:走出抑郁,告别心灵感冒

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 13:09:47
作者:郭瑞增 |  文章出处:网络

  抑郁是精神上的流行感冒

  马克.吐温说:“世界上最奇怪的事情是,小小的烦恼,只要一开头,就会变成比原来厉害无数倍的烦恼。” 虽然我们渴望乐观,可事实却不容我们乐观。尽管我们知道现代人们的心理很脆弱,尽管我们知道不幸的遭遇与致命的打击可能让很多人走向心理异常,然而后果的严重性要远远超出我们的想象。抑郁就像一块黑色的纱布,遮盖了人们脆弱的心灵,让受伤的心在黑暗中独自疗伤,可伤口愈合之后,却再也不愿离开纱布,不是依赖,而是对外界的恐惧与隔离。从此,一颗孤单的心整天处在黑暗里,看不到希望与光明。人生的路上布满荆棘与阴霾,青少年要时刻保持乐观的心态,才能战胜困难,才会驱走精神上的流行感冒。

  抑郁阴云笼罩下的心灵的天空

  虽然我们渴望乐观,可事实却不容我们乐观。尽管我们知道现代人们的心理很脆弱,尽管我们知道不幸的遭遇与致命的打击可能让很多人走向心理异常,然而后果的严重性远要超出我们的想象。

  人在不同时期,就会拥有不同的心态,也会拥有不同的人生经历。许多人都可能或轻或重地陷入抑郁。抑郁情绪是一种内心上的苦闷,不愉快,心情低落,自我封闭的不良心态。一般情况下,很多具有抑郁情绪的人并非都是抑郁症,只是其中的少数人因长时间停留在抑郁之中不加遏制,使其最终发展成为抑郁症。

  周妍是个高二女生,长得端庄,漂亮,有着优异的学习成绩。但是她平时寡言少语,很少和同学交往。在大家眼里,她就是个孤傲的公主。可是大家有目共睹的是,她与高三年级一个很帅气的男生有着密切的交往。然而,这位帅气的男生最近又和学生会主席——一个活泼可爱的女孩子好上了,这已经闹得学校里尽人皆知。

  而现在周妍总是压抑、郁闷、无精打采、心情低落、神情恍惚,而且伴有头晕、心慌、头痛、失眠、记忆力下降,甚至走路不稳等症状,以致在这次期中考试中成绩较差,她的名次已下滑到全班第37名。更为严重的是,她开始觉得活着没有意思,就是努力考上了大学,也没有了任何意义。这种轻生的思想使她好几次要自杀,致使她在学校里无法继续学习,于是她不得不休学。

  在我们的生活中,总是存在大大小小的挫折与失败,当我们失去了最珍贵的东西,当我们失去了最心爱的恋人,当我们最依赖的亲人再也不会回到我们身边的时候,我们会悲伤,会痛苦,甚至会绝望。

  抑郁是一种消极的情绪,它可能是暂时的。这种抑郁情绪的产生,是抑郁者消极认知的结果。抑郁的人大多极力压抑自己某种愤怒或者不满的情绪,他们很少向家人、朋友、老师或者同学倾诉,结果使这种消沉的情绪长期积聚在内心里。

  对于抑郁的人,所有的怜悯与同情都不能摧毁那堵把自己与世界隔离开的墙。在封闭的墙内,不仅拒绝别人的帮助,而且时时都在惩罚自己。

  被抑郁的桎梏所困扰

  “现在我成了世界上最可怜的人。如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中,那么,这个世上将不会再有一张笑脸,我不知道自己能否好起来,我现在这样真的是很无奈。对我来说,或者死去,或者好起来,别无他路。”亚伯拉罕?林肯身为美国第16任总统,也未能幸免于抑郁的折磨,而且这种绝望困扰了他的一生。

  抑郁这种“心灵流感”,它可以毫无阻拦地闯入人们的生活,不管这个人拥有怎样的成就、地位、文化或财富,它都会把人们与愉快隔离开来。

  王昆是机关的一名女职员。今年28岁的她来自于一个农民家庭,父母都没有文化。她从小就学习勤奋,家里对她寄予很大的希望,她也发誓要使父母生活得更好。因此,她从小就拼命读书,从小学一路领先到大学。但是由于整天埋头苦读,王昆很少交朋友,更没有什么知己,因此,王昆感到非常孤单、寂寞。特别是参加工作之后,工资不多,她仍然无法让父母过上好日子,经常心里自责。

  由于她总是很难与人相处,每天一个人独来独往,心里也很想与他人交往,可是又不敢,也不知道怎样去交朋友。四年前经人介绍和同事结婚,但两个人感情不和,常因一点小事吵架。所以,四年来她有一种难以言表的忧郁与苦闷,感到一切都不顺心,前途一片渺茫,她想哭,可是又哭不出来,即使是喜事,王昆也毫无喜悦的心情。以前很喜欢听音乐、看电影,可是现在却感到索然无味。工作上也无精打采,无法振作。她深知长期下去,会伤害自己的身体,可又苦于无法解脱。有时她感到很悲观,甚至想到死,但对人生还有留念,觉得死得不值,因而不能下定决心。

  抑郁者的人生态度往往很消极。正是抑郁使人丧失了自尊和自信,总是自我贬低、自我责备。不管对环境,还是自我,都不能积极地看待。对环境的压力逆来顺受,对自我因感到难以主宰而随波逐流。于是在人生道路上没有理想,没有期待,有的却是绝望和沮丧。抑郁的人总感到茫然无助,对一切都难以适应,于是陷入失落中而难以自拔,只有退缩回避。我们身边常常有这样的人,当人生中出现一些变故,遭遇一些坎坷时,或者生活环境不如意时,便心神不宁,精神不振,茶饭不思,无心工作,甚至不想活下去,整个人跌入消极颓废之中。

  面对抑郁这张网

  人们面对挫折常常缺少足够的勇气,这样就会产生沮丧、失落、抑郁的情绪。在现实生活中,总会有大大小小的失败与挫折,每当这些到来的时候,我们就会悲伤、痛苦,以至绝望。这些抑郁和悲伤是因明确的现实事件而引发的,它是正常的、短暂的,有的还有益于青少年的成长。然而有一部分人的抑郁症状并没有非常合理、非常明确的外部诱因;而另外一部分人,尽管在生活中受到一些负面事件的影响,但是他们的抑郁症状却持续很长时间,大大超出了一般人对这些负面事件的情绪反应,并且日趋恶化的抑郁症状严重地影响了工作、学习和生活。如果是这样,那么极有可能,他们得了抑郁症。

  19世纪末俄国大作曲家代表之一柴可夫斯基,是浪漫主义运动最后阶段的一个悲观主义者。

  人们说柴可夫斯基的音乐是苦闷的,而他的这些苦闷和他抑郁、痛苦的经历有着密切的关系。儿时的柴可夫斯基就表现出性格内向、敏感、忧郁的特质,他的老师芳妮回忆说:“他极其敏感,所以对待他我要特别小心,一点小事都会伤到他的心。他就像瓷器一样脆弱。对于他,根本谈不上处罚。对其他孩子来说根本不当回事的责备与批评,也会令他难过半天。”

  在他青年时期,敏感脆弱的性格就感觉到现实社会并非他所希望的那样。他宿命论的思想和他的怀疑主义,使他在落日的余晖中孤独地寻找对人生的妥协。音乐成了他自我救赎的唯一方法。在他的一生中,种种生活的波折和不如意使他抑郁不堪,促使他走向痛苦。

  在柴可夫斯基的一生中,他几次因精神濒临崩溃而想到自杀。在社交活动中,抑郁像魔鬼一样与他纠缠。所以他总能写出一些令人泪眼婆娑的调子和伤感的旋律。这种酸苦的忧伤,影响了后期他的很多作品。

  抑郁就如同透过一张网观看外面的世界。不管你在考虑自己还是世界和未来,任何东西都被网线牵绊着。一旦你的生活被罩上了一张大网,就会产生消极的思想,导致情绪低落,而情绪低落又会产生消极思想,如此往复,久而久之就会形成一个严重的抑郁恶性循环。

  抑郁是禁锢人心的枷锁,困扰人们在现实的世界中无法调适自我,只有逐渐退缩到自己的小天地里来逃避抑郁。为了使你的生活永远充满阳光,为了使你有一个健康向上的心理,就一定要消除抑郁情绪。

  走出抑郁,告别心灵感冒

  抑郁在情绪上表现为低落,对什么都不感兴趣,悲观忧郁,心情烦躁。在行为上,抑郁者会动作缓慢、沉默寡言、委靡不振等。抑郁是一种比较常见的心理问题。因为常见,所以抑郁又被称为流行性“心灵感冒”。如果抑郁情绪长时间不能得到很好的控制,便会发展成为抑郁症。

  青少年时期由于自我意识水平处于不稳定时期,因而对事物的看待也会经常出现偏差,无论对他人,还是对自我的评价都具有情绪性或片面性,特别在意别人的眼光,对别人给予自己的评价非常敏感。青少年的情感丰富,每遭受情感挫折,就会悲观消沉,甚至会因轻生而走上自杀的道路。

  家庭环境也会导致青少年的抑郁情绪。家庭气氛过于严肃或压抑,父母对孩子冷漠,会使孩子长期缺少爱的体验,心情压抑,经常处于忧虑和紧张之中,轻微的刺激就可能引发抑郁症。还有的父母给孩子施加过多的压力,对孩子的要求太过严厉苛刻,使孩子在恐惧与压力中长大,当压力和要求超过孩子自身所能承受的程度时,他们就会产生抑郁、焦虑等症状。

  除此,青少年已经面对或即将面对的各方面压力,如学习、考试、受到父母或老师的批评和处罚、与同学的人际关系、就业、父母离异或死亡等都会引发抑郁症。

  另外,性格因素也是引发抑郁症的又一重要原因。青少年意志薄弱、优柔寡断,会使他们在困难面前表现为消极退缩或逆来顺受,遭遇的失败多了,人就会产生自卑,形成抑郁。

  要消除抑郁情绪,就要学会对自己做出客观的评价,既不妄自菲薄,低估自己的能力,也不自高自大,高估自己的价值,更不要只在乎他人对自己的看法与评价。

  一、要调整个人期望

  青少年需要面对学习、生活和人际交往等诸多问题,有的人性格开朗,比较乐观,有的人情绪消沉,易于抑郁,于是,期望便在这里发挥着重要的作用。在学习上不可能样样都是第一,在生活上不可能事事都顺心如意,在人际交往上不可能与每个人的关系都亲密无间,至善至美,因此青少年要确立切合实际的期望,以减少抑郁心理的产生。

  二、培养乐观的人生态度

  面对失败与挫折,青少年应该学会自我安慰、自我调节。遇到不开心的事,要保持豁达开朗的情怀,多从好的、积极的角度着想。同样是一片荒地,悲观的人会叹息将来变成一座座坟茔,而乐观的人则急于勾画美丽的高楼大厦。

  三、建立良好的人际关系

  良好的人际关系可以给我们提供信息、支持、辅助和安慰,有助于避免抑郁情绪的产生和恶化。

  四、学会合理地表达自己的情绪

  在心情激动的时候,可以做些消耗热量的运动,这样就能把积聚在体内的紧张能量释放出来。在情绪焦虑不安的时候,可以找家人或要好的朋友谈心,倾吐心中的郁闷,把憋在心里的话都说出来后,心情也会平静很多。

  五、注意锻炼自己的意志

  人们常说:“生活就像爬山,只有意志坚强的人才会到达制高点。”一个人如果没有坚强的意志,他就不可能创造人生的奇迹。人活一世,总不会一帆风顺,因此烦恼和痛苦也随之产生,但是我们一定要在烦恼与痛苦中振作起来,才会成为勇者。