偶看新闻信息安全内审检查表:89岁“小伙”连做200个俯卧撑
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 22:32:50
崔永生大爷每天锻炼两三个小时已有70多年 昨日传授健身法：每天早晨拍打胸膛和腹部
早报讯 俯卧撑一口气能做200个、两米高的单杠上能完成12个大回环……你能想像到，这些高难度动作是一位89岁老人做出来的吗？昨天，记者见到了这些奇迹的创造者——崔永生老人。
89岁老人声若洪钟
昨天下午，记者如约在洪山坡小区车站见到了崔大爷，他穿着短袖T恤衫，面色红润、声若洪钟，看上去好像只有五六十岁。
得知记者正在采访，正跟崔大爷聊天的小区环卫工直翘大拇指，“小区里的人都叫他‘小伙子’。”环卫工人的话引来车站等车市民的围观，“快90岁了吗？”“太不可思议了！”有位德国人和朋友在等车，得知崔永生真实年龄后，直喊“Oh, my god”，并热情地跟他拥抱。
在大家的惊叹声中，崔大爷跨上他改装的自行车，在前面带路引领记者回家，他熟练地上车、起步，身后又引来了一阵感叹。
绕单杠转12个回环
到了崔大爷所住的楼栋，记者在他家楼外看到了他为健身自制的单杠，单杠高两米多，崔大爷轻轻一跳就上了单杠，开始灵活地上下回环。“练这个得有臂力才行。”崔大爷说，自己每天早晨会完成12个回环。
崔大爷在单杠上上下翻飞轻巧灵活，做完12个回环下单杠后，他又向记者演示俯卧撑和压腿等常锻炼的动作。记者在现场掐表数了一下，崔大爷的俯卧撑做得节奏很快，1分钟就做了三十多个，“一气能做多少我也没数过，二三百个没有问题。”更令记者惊奇的是，这一连串的剧烈运动结束后，崔大爷呼吸平稳，压根不见气喘吁吁。
做仰卧起坐，崔大爷犹如鲤鱼打挺般起身；身体的柔韧性让他在下腰时轻松把头贴在脚踝处；跟记者掰手腕，崔大爷更是轻松取胜。
最爱骑车爬上陡坡
说起身体健康的秘诀，崔永生说没有别的招，就是锻炼。从十五六岁开始，不管刮风下雨，每天两三个小时的锻炼是雷打不动。崔永生说，他最喜欢的锻炼方式是骑自行车，“骑自行车时几乎全身肌肉都会参与运动，关节也都会打开，锻炼效果最好。”每天凌晨三点多，他就会趁路上车少时骑着自行车出门锻炼一小时，而且就爱爬陡坡，爬坡时要使上全身的劲，锻炼效果好。之后回到家就开始练单杠大回环和仰卧起坐，不把所有的项目做完不吃早饭。
传授便捷健身秘诀
崔大爷向记者传授了一套他认为非常有效的便捷健身方法，每天早晨起床后，双手握拳交叉拍打胸膛和腹部，次数和力度可以逐步增加，拍打结束后再吃早饭。“拍打胸部可以刺激心脏收缩，增加造血量，而拍打腹部则可以起到畅通大小便的效果。”崔大爷说，他每天都会拍打800次到1000次，效果非常好。
正是由于坚持几十年如一日的锻炼，崔大爷拥有了异于常人的健康体魄。老人透露，自己一年四季，即使冬天下雪天也只穿一件背心，从来不感冒。 （记者 臧旭平）
早报今起征集长寿秘诀
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下周一就是重阳节，每人都希望自己能健康长寿，而老人的健康更是做儿女最大的福气。如果你也有像崔大爷一样的健康体魄，或者你身边也有长寿老人，请告诉我们你或他们的健身秘诀，让更多市民一起分享。移动、联通、小灵通发送短信到10628532019（每条0.1元），或者发送电子邮件到zxpfch@163.com。
早报讯 俯卧撑一口气能做200个、两米高的单杠上能完成12个大回环……你能想像到，这些高难度动作是一位89岁老人做出来的吗？昨天，记者见到了这些奇迹的创造者——崔永生老人。
89岁老人声若洪钟
昨天下午，记者如约在洪山坡小区车站见到了崔大爷，他穿着短袖T恤衫，面色红润、声若洪钟，看上去好像只有五六十岁。
得知记者正在采访，正跟崔大爷聊天的小区环卫工直翘大拇指，“小区里的人都叫他‘小伙子’。”环卫工人的话引来车站等车市民的围观，“快90岁了吗？”“太不可思议了！”有位德国人和朋友在等车，得知崔永生真实年龄后，直喊“Oh, my god”，并热情地跟他拥抱。
在大家的惊叹声中，崔大爷跨上他改装的自行车，在前面带路引领记者回家，他熟练地上车、起步，身后又引来了一阵感叹。
绕单杠转12个回环
到了崔大爷所住的楼栋，记者在他家楼外看到了他为健身自制的单杠，单杠高两米多，崔大爷轻轻一跳就上了单杠，开始灵活地上下回环。“练这个得有臂力才行。”崔大爷说，自己每天早晨会完成12个回环。
崔大爷在单杠上上下翻飞轻巧灵活，做完12个回环下单杠后，他又向记者演示俯卧撑和压腿等常锻炼的动作。记者在现场掐表数了一下，崔大爷的俯卧撑做得节奏很快，1分钟就做了三十多个，“一气能做多少我也没数过，二三百个没有问题。”更令记者惊奇的是，这一连串的剧烈运动结束后，崔大爷呼吸平稳，压根不见气喘吁吁。
做仰卧起坐，崔大爷犹如鲤鱼打挺般起身；身体的柔韧性让他在下腰时轻松把头贴在脚踝处；跟记者掰手腕，崔大爷更是轻松取胜。
最爱骑车爬上陡坡
说起身体健康的秘诀，崔永生说没有别的招，就是锻炼。从十五六岁开始，不管刮风下雨，每天两三个小时的锻炼是雷打不动。崔永生说，他最喜欢的锻炼方式是骑自行车，“骑自行车时几乎全身肌肉都会参与运动，关节也都会打开，锻炼效果最好。”每天凌晨三点多，他就会趁路上车少时骑着自行车出门锻炼一小时，而且就爱爬陡坡，爬坡时要使上全身的劲，锻炼效果好。之后回到家就开始练单杠大回环和仰卧起坐，不把所有的项目做完不吃早饭。
传授便捷健身秘诀
崔大爷向记者传授了一套他认为非常有效的便捷健身方法，每天早晨起床后，双手握拳交叉拍打胸膛和腹部，次数和力度可以逐步增加，拍打结束后再吃早饭。“拍打胸部可以刺激心脏收缩，增加造血量，而拍打腹部则可以起到畅通大小便的效果。”崔大爷说，他每天都会拍打800次到1000次，效果非常好。
正是由于坚持几十年如一日的锻炼，崔大爷拥有了异于常人的健康体魄。老人透露，自己一年四季，即使冬天下雪天也只穿一件背心，从来不感冒。 （记者 臧旭平）
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我能做100个俯卧撑
俯卧撑一次应该做多少个?
特警一次能做多少个俯卧撑?
人一分钟做多少个俯卧撑
大家做俯卧撑一次性可以做多少个?
做俯卧撑是个练武的好办法吗？
每天做100个俯卧撑有健身效果吗？
每天做100个俯卧撑可以减肥吗
俯卧撑是否要每天做 我每天一百个
对于高中生,每分钟做多少个俯卧撑才是优秀?
大家做俯卧撑最多可以做多少个，我一次可以做110个标准的
怎么做俯卧撑?
俯卧撑做多
怎样正确做俯卧撑？
什么时候做俯卧撑最好?
俯卧撑一次做几个``
女孩子做俯卧撑好吗?
做俯卧撑的好处
怎样做俯卧撑好？
做俯卧撑的好处?
怎样做标准俯卧撑
怎样做俯卧撑？
俯卧撑一天做几个
什么时候做俯卧撑最好？