江西国泰集团领导班子:提腎功

　　此功簡單易行，男女老幼都能練，沒有清規戒律，不會出偏差，無弊端。 

　 提腎功練功方法： 

端坐凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上或向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐在凳邊。練習數日，熟練後，可不拘形式，隨時隨地可練。 

集中思想於下部（即會陰部，詳見下文）。隨著呼吸，下部一提一放，一緊一松，即使暗勁往上裏提縮，如忍小便狀。 

呼吸採取腹式順呼吸法，即呼氣時，腹部凹進，同時略用些力將下部上提，也即一緊；吸氣時，即將下部隨著呼吸凸出而下放，即一松。這樣，隨著呼吸，一緊一松，反復練習。熟練後，即可不管呼吸，隨時可提放，緊松，甚至和別人談話時也可將下部一提一放，一緊一松，但提放、緊松的次數不能多。 

所謂下部，男女不同；在男性系指睾丸、精索、陰莖、肛門括約肌等；在女性系指大小陰唇、陰道、陰蒂、肛門括約肌等。 

採用此法治病，每日幾次不限，隨時隨地可練，但每次只能提縮十幾次，最多不能超過二十次。練過一次後，必須再過一段時間再練。 

練提腎功的注意事項： 

每次提縮不能超過二十下，否則會引起腦頂緊張不適； 

有高血壓病史的人每次提縮次數要減少，否則可能引起血壓升高，頭暈腦脹； 

有失眠症者晚上不能練，以免引起失眠。 

提腎功的適應症： 

膀胱炎、腎結核、血尿、前列腺炎、遺精、腎結石、功能性子宮出血、胃腸炎、腰脊椎肥大性關節炎、再生不良性貧血、神經衰弱等。 

提腎功除對泌尿系統和生殖系統病症能取得一定療效外，對全身性其他慢性病也有一定的治療作用。 

提腎功理論探討： 

提腎功可能在大腦皮質與內臟反射的範圍中，牽涉到內分泌腺，特別是腦下垂體的調節作用。因此，練功可能使垂體前葉內分泌素（促腎上腺皮質激素）和腎上腺內分泌素（考地松）兩者之間的關係非常密切起來，從而産生一系列的治療功效。也就是說，此法可能是通過腦垂體的調節來影響腎上激素的分泌，從而産生療效的。

男子功： 

兜腎囊：　一隻手扶小腹，另一隻手將腎囊向上兜，可速做六十至九十次，然後換手，也做六十至九十次。 

抓拿睾丸：一隻手扶小腹，另一隻手抓拿睾丸，一抓一放，可連續做六十至九十次，然後換手，也做六十至九十次。 

擠睾丸：　用一隻手或兩隻手同時擠捏睾丸，次數不限。 

拉睾丸：　用一隻手或兩隻手同時拉睾丸，一拉一放，可連續做三十次。 

捏陰莖：　用兩隻手同時進行，次數不限。 

拉陰莖：　一隻手扶小腹，另一隻手拉陰莖，一拉一放，可連續做三十次，然後換手，也做三十次。 

搓會陰：　一隻手扶小腹，另一隻手輕輕搓會陰，可連續搓三十次，然後換手，也做三十次。

搓尾閭：　一隻手扶小腹，另一隻手搓尾閭，可連續做三十次，然後換手，也做三十次。 

搖陰莖：　一隻手扶小腹，另一隻手搖動陰莖，左右與前後各搖動十五次。 

點神闕：　一隻手扶小腹，另一隻手中指尖點按在神闕穴上，默數六十個數，然後換手，用另一隻手的中指點按在神闕穴上，默數六十個數。 

揉小腹：　兩手重疊，內外勞宮相對，男子左手在下，反正方向各搓按九圈。 

壓放呼吸：做完揉小腹後，吸氣時，兩手下壓，小腹隆起，呼氣時，小腹癟，兩手放鬆，一吸一呼爲一次，可連續做三次。然後收功，收功時意守下丹田，時間可長可短。 

女子功：

揉乳房：　兩隻手同時揉乳房反正方向各三十圈，再左右與下下各揉按三十次。 

抓拿乳房：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，然後用手指抓拿乳房，一抓一放爲一次，可連續做三十次。 

捏乳房：　兩隻手手指尖同時捏乳頭，以不痛爲度，一捏一放爲一次，可連續做三十次。 

揉會陰：　用一隻手或兩隻手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，反正方向各揉按三十次。 

搓尾閭：　一隻手扶小腹，另一隻手搓尾閭三十次，然後換手再搓三十次。 

點神闕：　一隻手扶小腹，另一隻手中指尖點按在神闕穴上，默數六十個數，然後換手，再默數六十個數。 

揉小腹：　兩手重疊，內外勞宮相對，女子右手在下，反正方向揉按九圈。 

壓放呼吸：接上式，吸氣時，小腹隆起，兩手稍用力下壓，呼氣時，小腹癟，兩手放鬆，一吸一呼爲一次，可連續做三次。然後收功，收功時可意守下丹田，時間可長可短。 

　　本式可補腎培元，調節人體機能，防病治病，強壯身體，增強抗病能力，提高免疫功能，久練能延緩衰老，延年益壽，尤其適合中老年人操練。

滋陰補陽法 

采日精法： 

陰曆每月初一、二、三日太陽初升時，面對太陽靜坐或靜立，用口、喉吸氣二十四口，吸氣後將日光芒用意送到丹田；若口中津液增多，也可將津液隨意一起送入丹田。此稱爲“采日精”法，可以補陽。 

  吸月華法： 

陰曆每月十四、十五、十六日晚上月亮最明亮時，面對月亮靜坐或站立，也是用口、喉頭吸氣二十四口，吸氣後將月光芒用意送到丹田，這稱爲“吸月華”法，可以滋陰。 

此外，夜晚在室外，採取松靜站立姿勢，兩手心朝下，當吸氣時，兩手向上提，吸地陰，呼氣時、兩手向下按，或者吸氣時，兩手向前平推，吸地陰，呼氣時，兩手向後拉，此爲吸地陰法