来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:28:51
學習瑜伽練習是甚麼；
探討如何進行練習；
繼而持之以恒地練習。
保持練習場地神聖、潔淨、整潔及平和
練習時要呼吸協調
時刻保持微笑
好好享受練習
注意力放在身体的感觉上，慢慢进入体式，去感觉身体的伸展，让身体慢下来，或者停下来感觉呼吸，各种体式会以不同的方式来影响我们的呼吸。通过身体的感觉和对呼吸的观察，我们可以衡量自己身体伸展的位置，进而知道身体还有多少空间可以深入伸展。慢慢的加深身体的伸展，但始终保持最后一丝空间，不要把它用尽。再次专注在呼吸上，观察呼吸。把呼吸带到感觉最强烈的部位，用呼气来融化这个部位。这时候身、心和呼吸三者合一。
瑜伽身心帶來了莫大的好處和體驗，賦予生命的能量，去感受到人生中組成快樂元素的健康與平和，持續的asana練習会更加認識自己的身體。繼續宣揚這些好處，與其他人分享自己的體驗，令更多人可以受惠於這種古老運動。
「BE HUMBLE, BE TRUTHFUL, LEARN AND GROW」，遵循導師的教誨，認為自己及所有希望從瑜伽上獲得全面好處的人都應該持有良好的態度和仁慈的心。
身為一位瑜伽教練，深信教導瑜伽並不單是指引學生一套套姿勢，而是讓自己與學生一起經歷不斷成長的過程。首先不要太過擔心自己日常生活或練習瑜伽，您自己能掌握的事情實在太多。
每當有人令您感到失望或憤怒時，試想想他本身想法或動機。以往如果我未能抽空練習瑜伽，才會為此而生氣，但只要練習簡單的冥想或Pranayama，即可令我怒氣全消。試想像選擇放棄的人的內心世界是怎樣。
當您練習瑜伽的時候，千萬不要等到老師提示最後三次呼吸的時候才認真練習，付出愈多，收穫愈豐，這是永恆定律。
練習的時候，心境要保持平靜。愈能保持心境平靜、和諧，您的心靈與身體便會給您更多的反應。有時候，退一步，果真是海闊天空。持之以恆，努力練習。若您剛剛接觸瑜伽，每星期應該練習五天。假如練習不足，便會難以改善姿勢和技巧。
上課的時候，保持輕鬆愉快的學習環境，同時對學員的要求应嚴格审慎，務求能夠完成有關正确的指引。
我們每個人都希望擁有愉快而平靜的生活，其實快樂，往往由笑容開始，所以記得要提醒自己享受練習的過程，而且要保持笑容，愛上練習就最好不過。
練習的時候，留意每個姿勢及呼吸過程，盡量保持放鬆，這會有助您舒緩壓力，避免受傷兼可以集中精神。可以的話，嘗試定期於每日大清早練習，定時進食，食物亦要營養均衡，保持早睡早起的習慣，避免晚上十時半後睡覺，良好的生活習慣，對您練習瑜伽及個人健康有很大幫助。
在課堂上跟其他學員比較自己的表現是大忌，您應對自己的表現感到自豪，並朝著自己的目標進發。
假如您能面帶笑容地練習，您會發現做每個姿勢也來得容易。
練習倒立吧！Iyengar指出：「倒立能夠調和整個身體！」
當您因為未能成功做到一個瑜伽式子時而感到煩惱，別忘記您練習其實只為了開心 ── 而非要參加健身比賽。練習瑜伽時應要有良好的態度和正位。
《瑜伽教学》是摘抄的学习笔记，
会陆续放上来分享，感谢所有的老师， Namaste！
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