劳保用品管理表格:按摩8穴位 健康四季(组图)

http://www.sina.com.cn  2010年01月25日08:22   健康早班车

　　导语：随着生活水平的提高，许多女性越来越重视自己身体的保养。中医按摩是一种非常流行且健康的保养方法，来看看8大穴位的按摩方法吧！

　　三阴交

三阴交

　　【定位】

　　小腿内侧，足内踝尖上 3寸即三阴交。

　　【功效】

　　1.健脾、去除眼部浮肿；

　　2.治疗糖尿病、尿频、月经不调，阴虚 。

　　【操作】

　　用拳头轻轻去揉，达到酸痛便可。

　　【小贴士】

　　晚上泡脚应将水淹没过此穴位，水的温度可以刺激三阴交。

　　丝竹空

丝竹空

　　【取穴方法】

　　该穴位于人体的面部，眉梢凹陷处。

　　【操作】

　　用手指轻轻按揉。

　　【主治疾病】

　　头痛，目眩，目赤痛，眼睑跳动，齿痛，癫痫。

　　【美容功效】

　　延缓皱纹的产生。

　　关元穴

关元穴

　　【位置】

　　位于脐下三寸处，也就是人们常说的丹田。

　　【经属】

　　任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。

　　【主功效】

　　中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。

　　临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

　　【操作】

　　按摩：按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

　　列缺穴

列缺穴

　　【定位】

　　桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

　　【简便取穴法】两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。位于手腕肌腱之间，触摸有凹陷感。

　　【功效】

　　1.增强免疫力；

　　2.主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛等肺系病证；

　　3.主治头痛、齿痛、项强、口眼歪斜等头项部疾患 。

　　【操作】

　　双手平行交叉时轻轻揉捏。
 劳宫穴劳宫穴

　　【定位】

　　在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

　　【主治】

　　心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭。中风，善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸。

　　【临床应用】

　　1.现代常用于治疗昏迷、中暑、癔病、口腔炎等；

　　2.配水沟、十宣、曲泽、委中治疗中暑昏迷；

　　合谷穴

合谷穴

　　【定位】

　　一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

　　【取穴法】

　　拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴；或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴。

　　【功效】

　　主要可以治疗便秘。

　　【操作】

　　1.每天分别按揉左右手的合谷穴10分钟能有效增强肠胃蠕动，缓解便秘现象。

　　2.合谷穴是一个感觉很强烈的穴位，是大肠经上的穴位，拍打大肠经也有利于通便；

　　四白穴

四白穴

　　【定位】

　　四白穴位于人面 眼眶下孔凹陷处。

　　取穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧姿势，四白穴位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。

　　【功效】

　　1.提高眼睛机能，治疗近视或者眼部疾病。

　　2.美容功效：经常按揉可缓解下眼袋的问题。

　　【操作】

　　用手指按压该穴道。

　　眼保健操中，也有“揉四白穴”一节。四白穴位于眼眶下方的凹陷处，找这个穴位时，可以先将双手食指和中指并拢，放在紧靠鼻子两侧处，中指尖位于鼻子中部即鼻长二分之一处，拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，连作四个八拍。

　　大椎穴

大椎穴

　　【定位】

　　第7颈椎棘突下凹陷中，脖子后面最为突出的骨头处。

　　【功效】

　　增强免疫力，治疗感冒、咳嗽、气喘等外感病证。

　　【操作】

　　可以用艾灸治疗法，在距离皮肤1-2公分处，用点燃的艾条在穴位周围画圈熏烤15-30分钟，以大椎穴为圆心做回旋灸。

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