偶看新闻实物档案标签写什么:颈椎病的自我治疗2
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 17:10:41
有的朋友问我,颈椎病的自我治疗怎么能够更好的实现呢! 经常用电脑，可时间长了感觉脖子发酸发硬，去医院检查后大夫说我得了颈椎病，我能够对颈椎病的自我治疗吗？
很多人上班时间坐在电脑前工作，下班后仍喜欢上网，致使颈肩部肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病。颈椎病的自我治疗方法如下: 首先：可以用发热护颈热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
第二步：望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。 第三步：左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)连续10次。 第四步：左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。 第五步：用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。
很多人上班时间坐在电脑前工作，下班后仍喜欢上网，致使颈肩部肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病。颈椎病的自我治疗方法如下: 首先：可以用发热护颈热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
第二步：望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。 第三步：左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)连续10次。 第四步：左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。 第五步：用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。