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来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/19 19:35:33
——零距离感悟黄忠达老师作者：（本博）太极泥 相请不如偶遇，在上海出差不经意走进“太极养生馆——陈小旺太极拳研究会”，恰逢开馆一周年庆祝活动，偶遇黄忠达老师及其弟子，在现场亲眼目睹和感受了黄老师的让人莫名其妙的太极功夫。作为习练陈式拳两年有余的我，在短短两天的观摩和体悟中，深切感受了黄老师极为友善好客、至真至朴的太极精神，极为精准的太极功夫和极为精到的太极理论，受益菲浅，对我而言可能会是终身的影响。从拳理上来说，黄老师几乎颠覆了市面上流传的一些看似奥妙无穷的拳理，我理解其实黄老师的理论正是正本清源，就像他自己时常强调的一样。他说太极拳其实很简单。我现在理解就是有以下几点：一、何谓太极？分阴阳即太极。动作虚实分清楚就是太极拳。重心的虚实一定要完全分出来。二、放松。其实就是要求全身几乎每个关节都要放松，用筋将各节骨头连起来按照太极拳的架势运行就可以了，全身放松易生内气，并使力道完全传到支撑点上，绝不能有断劲点。运行的路线一定要完全符合筋骨和脉络的方向和规律！三、外形与内气的关系：学拳之初以外形养内气，后以内气催外形。四、外形的要求：完全体现中定、垂直与集中、开胯圆裆、沉肩坠肘、缠丝运行、身体膨胀等基本规律。中定：每个动作必须立身中正。垂直与集中：要求将承受身体全部重量的一侧各点与地面保持垂直；将身体可能承受的来力全部集中在重心所在脚跟底下，而身体其他部位完全没有力点！这就是太极的真正含义，即阴阳、即虚实——身体无处不太极。实战中黄老师真正做到了这一点，即使是刚刚学拳几个月弟子也能非常容易地化掉很多高手的劲道，这就显得一点也不稀奇了。开胯圆裆：在支撑点上下垂直的前提下，放大胯跟，圆起裆部。运行时裆走后弧。但是切记一点，大腿必须保持在与地面平行以上的高度，就是大腿与小腿的夹角必须在９０度以上，否则就是荡裆，荡裆的向上的支撑力很小。沉肩坠肘：气下沉至涌泉。缠丝运行：各部位的定式和运行轨迹必须符合此规律。平衡整力：两上肢是保持身体平衡的调节器，使全身的整力调整在一个支撑点上。身体膨胀：身体的膨胀劲，就像一个极具张力的皮球。 综合起来说非常简单：阴阳、放松、圆整、合劲。 黄老师还说：太极拳，还有一个拳字。是拳就是技击，拳之“术”，那就是方法、技巧，是花上“功夫”练就的“方法和技巧”。按照太极拳的原理和身体骨骼和经络的规律规范太极拳的架子，那么“拳”就只能有唯一正确的外形轨迹。我的理解：按照这样的规律同样可以规范很多着式，可见太极着式的多少只在其次了，甚至可以按照这样的规律再造出很多符合这一规律的着式！ 听君一席话，胜读十年书。 2007年10月22日星期一 于上海
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