练太极拳膝关节疼痛的原因分析及防治（二）
（编前语：文章发博客后，反映可以。为帮助大家防治，特全部转发。文中所言方法，仅供朋友们参考。---博主）
四、原有伤痛练拳后表现明显
有些人在过去从事其他体育运动时就曾经受伤，或膝关节曾因为风湿、受风寒得了关节炎，但由于平时没有大的运动量，腿部不承受大的压力所以表现不明显，而习拳时由于全身放松下沉，下肢松胯屈膝、单腿支撑重心时，致使腿部超负荷承受压力，就使原来伤痛的膝关节表现出较为明显的疼痛感。
五、重心过低造成运动量过大
每个人的体质不同，有些人从来不进行体育锻炼，所以，在初练太极拳时就会感到腿部支撑力不足，腿部容易疲劳，这样也容易使膝关节在控制能力差时受伤，致使关节疼痛。
如何防治----
由于膝关节疼痛会严重地影响姿势动作的准确，从而阻碍拳艺的进步和提高，使自己对前途失去信心，以至于放弃练拳。这就要求我们太极拳的教练要对运动生理学、运动力学、运动解剖学有所了解，要正确地、系统地、科学地去练习太极拳。
1、在练拳前除了活动其他关节外对膝关节的活动尤为重要；首先是两手放在两膝上自里向外的顺缠丝活动，然后是自外向里的逆缠丝活动，而后两腿并立一顺一逆、一逆一顺缠丝活动直至两膝发热再开始打拳。
2、在练拳时要时刻注意膝和脚不能形成夹角（内夹角和外夹角）尽量保持一致。
3、膝盖的垂线不能超过脚尖，超过脚尖则重心多压在膝前韧带上亦可致病。解决这个问题的关键是要松胯，尽量做到立身中正。
4、初练太极拳应高身法练习，以自己舒适为度，避免腿上没力强撑，动作身法太低。在练习时要注意掌握太极理论及规范的动做：如屈膝、松垮、圆裆、重心等皆是解决膝疼的重要方法。
5、个体差异也至关重要，有的学员膝关节本身就有潜在性的病变，不过在没有练太极拳时没有表现出来，而经过短时间的太极拳练习，腿部支撑力不够，又不能领会太极拳的要领，所做动作与要求相差太大，所以要求学员在学习时要认真模仿不懂得就问，不明白的也要问，不能不懂装懂，最后是害自己。
6、中医认为“通则不疼，疼则不通”,练完拳后一定要弹腿放松，促使血流循环,加快经络畅通。
7、如果说已经出现了膝关节疼，那也不要惊慌，首先找你的教练帮你看看拳，查找一下病因，究竟是那里除了问题，再纠正一段时间，很快就会恢复正常。同时也可使用中药“正骨水、红花油”外擦，亦可洗热水浴或内服中药三七粉（孕妇毋用）等。
（完）
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