纯美式风格装修效果图:腰部保健“五字诀”黄豆袋治腰痛

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 05:07:01
腰部保健“五字诀”

转:转腰运动
两脚分开站立,与肩同宽,双臂向前平伸,按顺时针和逆时针方向旋转腰部各100圈。通过旋转运动,可增强腰部关节的灵活性,改善腰椎的营养状况。
弯:弯腰运动
先向前弯,两腿并拢站立,双臂自然下垂,向前弯腰,尽量让手指触到地面,然后还原,连做36~72次;再向后弯,头部慢慢后仰,腰部向后弯曲,直到不能再弯时为止,然后还原,连做16~32次。弯腰运动能增强腰椎韧带和骨质的韧性。
抻:抻腰运动
两腿并拢站立,双手手指交叉,手心向上,举过头顶,两腿站稳,双臂用力上举,腰部用力向上抻,并微向后倾,直到抻不动时为止,坚持半分钟,连做8~16次。抻腰运动可使长期负重的腰椎得以伸展,增大关节间隙,缓解腰肌的紧张状态。
按:按摩腰肌
先将两手搓热,再将双手手掌放在后腰上,上下往复搓揉,直到腰部发热。然后双手握拳,捶击腰部的肾俞穴位100~200次。通过对腰部的按摩,可促进血液循环,改善腰肌生理功能。
暖:腰部保暖
用毛呢或腈纶毯做成一条宽18~20厘米的腰围,春、秋、冬季节围在腰间,避免腰部受凉。
宋子佳
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黄豆袋治腰痛
治腰痛,民间方法很多,用黄豆袋垫腰治腰痛,效果很好。
方法是:用30厘米左右的方毛巾(或旧衣料),对折缝成长约30厘米、宽约15厘米的袋子,再将0.6千克黄豆(晒两到三次,拣去杂质)装入袋中,封口即成。将黄豆袋压平,大概似手掌厚度。
使用前,将黄豆袋放入微波炉加热至四五十摄氏度。入睡仰卧,将黄豆袋铺平垫在腰椎骨下,袋内黄豆顺其移动,自然与腰部各部位接触。人呼吸时,腹部会有轻微浮动,患部就会有如同按摩热灸的快感。使用3~5天,腰痛症状会明显减轻,半个月后,腰痛消失。若辅以四肢爬行或练倒走,疗效更佳。曙光