消防用电安全:头朝哪个方向睡觉最健康?夫妻相对易缺氧
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 20:20:00
头朝哪个方向睡觉最健康?夫妻相对易缺氧
2011年06月14日 16:08
来源:凤凰网健康综合
字号:T|T
0人参与0条评论打印转发
中医提倡“未病先防”与“上工治未病”,重视形体和精神的调养,主张“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居所处,节阴阳而调刚柔”,强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。所谓“正气存内,邪不可干”,通过调节日常生活方式,可以养生防病。至于睡眠养生,中医自然也有独到秘笈。
头朝哪个方向睡觉最健康(图片来源:资料图)
注重睡眠可养生
“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。所以,饰物入睡:皮肤衰老快
一些女性习惯戴着首饰睡觉,这样容易磨损皮肤,让人感觉不适,也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,会引起慢性吸收以致蓄积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
室温过高:易引起胸闷
温度过高会使人体代谢旺盛,睡不踏实。另外,温度高会导致室内微生物处于活跃状态,对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人,室内温度过高容易引起胸闷,进而影响睡眠。
我们常说“温暖如春”,就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。200多万年前人类刚出现时,白天的平均温度就在25℃以下,最利于身体散发多余的热量。同时,20℃也是最佳睡眠温度。
室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。如果是办公室,温度最好恒定在17℃,这是最适合人类思考的环境温度,也是最佳学习温度。
掌握睡眠养生要领,便可踏上简单易行的养生之道。
头朝哪个方向睡觉最健康(图片来源:资料图)
“天人合一”的观念全世界通用
中医向来讲究“天人合一”的整体观,人体不仅要维持体内循环和谐,还要注意与自然界外部环境的和谐。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出,随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化,人体必然与之相适应,故有“四时养生”之说。秋冬季节,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
具体睡眠时间,建议每晚:亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
关于睡觉的方位,有不同的说法,令人困惑。有研究指出,由于地球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为,人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故,因中医的五季与五方相应,有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说,因此睡眠的方位也与当时节气相应。
中医对睡眠的要求也很高
陈秀华副教授指出,尽管这些理论都有一定道理,但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响,而存在一定局限性,市民其实不必太过拘泥于这些理论,而导致不必要的担心。反而建议大家,应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆,或用温水沐足,最好能辅以足底按摩等,以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果
药膳调理睡眠障碍
失眠、多梦、浅睡、易醒,相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍,属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴,与多种疾病相关,会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关,年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍,正与中医“胃不和,则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。
相对而睡:易缺氧、多梦
日常生活中,夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的,因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的,不利于双方的身体健康。
在人体内脑组织的耗氧量最大,一般情况下,成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1/6左右。两个人面对面睡觉时,双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”,导致氧气吸入不足。氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制,出现疲劳,因而容易产生睡不深或多梦等现象。同时,因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳,其恢复过程比较缓慢,使人醒后仍感到昏昏沉沉。
另外,夫妻间也不宜睡一个被窝,还是同床异被好。同睡一个被窝,两个人挨得太近,同样存在面对面睡觉的弊端。同床异被还能减少肩部受寒透风的机会。
张口呼吸:易患呼吸道疾病
睡觉最好用鼻呼吸,如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激,会让人容易半夜醒来。
另外,因为鼻孔中有鼻毛,可以挡住灰尘污物,能对吸入的空气起过滤的作用。如果张口呼吸,不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道,并且气流在口咽往返,醒来后会使人口干咽燥,甚至会引发许多呼吸道的疾病。
但有些人是由于鼻息不够畅通而被迫张口呼吸的,倘若是这种情况,要及时去医院检查治疗。
微醉入睡:易影响心脏健康
随着生活方式的改变,如今人们的夜生活较为丰富,应酬也比较多,常会伴着微醉入睡。据美国加利福尼亚州控制失眠中心研究院研究人员观察发现,睡前饮酒的人,若出现两次打鼾(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,不但能使血压升高,还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死,甚至因心脏功能紊乱而猝死。
饮酒催眠也很不科学。酒精进入人体后,先是引起中枢神经兴奋,随着酒精中毒程度的升高,又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损害的一种表现,它破坏神经系统兴奋与抑制的平衡,对人有害无益。
国外还有资料报道说,睡前饮酒会伤害视网膜,阻碍视网膜产生感光视色素,使其在黑暗环境中辨别物体的能力下降。
睡前生气:不易入睡
睡前生气发怒,会使大脑处于兴奋状态,让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千,导致难以入睡,所以睡前2小时,就要让大脑慢慢平静下来。
生气时,可揉按脚趾上的太冲穴,它是最著名的“消气穴”,位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中点。按摩太冲穴时,最好取坐位,以指腹沿足拇指、次趾夹缝向上移压,按压时有酸胀感即是太冲穴。力度宜柔和、持久、深透,如果按上去感觉较痛,说明患者肝经气盛,容易生气。
戴胸罩入睡:易患乳腺癌
美国的一份研究报告指出,睡觉时还戴着胸罩的女性,可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查,发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者,罹患乳腺癌的几率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人,这个数字则会跳到113倍。
因此,医生建议女性,尽量少穿过紧的胸罩;以棉制品胸罩取代化纤制品胸罩,最好是等要出门时戴,一回家就拿掉,并且再按摩一下乳房,以使该部位的淋巴系统得以恢复正常。
1 2 3 4 5 6 7相关新闻:
朱文晖:中国经济在朝健康的预期方向走朱文晖:数据显经济健康 调控方向将不变宋扬版权声明:来源凤凰网健康频道的所有文字、图片和音视频资料,版权均属凤凰网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发布/发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明"稿件来源:凤凰网健康",独家策划注明不予转载的均不可转载,违者本网将依法追究责任。
[责任编辑:宋扬] 标签:睡觉 健康 凤凰网健康 养生 郁病 胃不和 睡眠障碍 3g.ifeng.com 用手机随时随地看新闻 分享到: 凤凰微博新闻图片
- 霍思燕豪秀3000万钻石
- 俄罗斯女人爱中国货
- 伦敦最火的人体面包房
- 宝宝怕理发 最萌哭相比拼
产品自助
卡路里
计算
排卵期
测试
预产期
计算
健康
自测
疾病
自诊
- e人e本
- 领导专属
- 手写电脑
耳鸣提示久鸣必聋,重视耳鸣远离耳聋
- ·降三高--中医秘方奇效
- ·白发—脱发解决妙招
- ·高血压——绝招治愈!
- ·如何让孩子数学得满分
- ·耳鸣、鸣起来真要命
- ·高血压-不吃药-可自愈
- ·众女星玩诱惑的借口
视频
- 越南或铤而走险造核武
- 卡扎菲用下棋显姿态
- 成都军区操演坦克夜战
- 网络红人狠批韩寒
48小时点击排行
-
148319
1植物人画家苏醒后揭秘人死后的世界(组 -
93243
2好“色”男人更健康(组图) -
93105
3男人最怕七种疼 背后或藏大病(组图) -
62242
4揭秘:男女上床后的7大差异(组图) -
51110
5这十种男人 天生就是长寿命! -
48348
6男人不坏女人不爱?好男人必读的黄金法 -
48168
7夏季补阳:四十不补 五十受苦 -
40903
8男人饮酒千杯不醉的八种方法(组图)
脱发-喝茶生发超有效
- ·口臭-祛除口臭有妙招
- ·养肝茶-应酬多者必备
- ·脱发-男人致命硬伤
- ·胃病-不能强忍-需养胃
- ·脂肪肝-酒精肝-喝茶养
- ·失眠易早衰-调理方法
- ·胃病常反复-中医养胃
- ·肝病毒携带者养肝方法
- ·经常失眠等于慢性自杀
- ·脱发-让男人很纠结
- ·糖尿病口服胰岛素上市
- ·口臭-口苦-口酸轻松除
牛皮癣-白斑病-不吃药-可自愈
- ·喜讯:糖尿病—可自愈
- ·肝病-不吃药-可自愈!
- ·瘦身新法--1天瘦1斤
- ·皮肤癣-白斑病-权威新药
- ·荐:白发--可自然转黑!
- ·糖尿病高血糖-别滥用药
- ·高血压无毒降压新成果
- ·中医减肥成果:月瘦10斤
- ·狐臭-狐臭-专家支招!
- ·腰椎病-颈椎病-权威新药
- ·皮肤癣--白斑病--抗复发
- ·中医减肥成果:月瘦10斤
凤凰无线
短信 音乐 彩铃 视频- Gaga与裸男热舞场面劲爆
- 海外女歌手性感造型比拼
精彩MV|特色铃音|首发推荐|奇趣音效|音乐|凤凰图铃
- ·日设情报机关
- ·曝小S怀第三胎
- ·逃兵成电影明星
- ·白冰背景曝光
- ·汪峰禁唱有隐情
- ·周杰伦大战科比
- ·王妃偷情被抓
- ·范冰冰湿身谈情
- ·梁静茹不急造人