偶看新闻机房承重散力架:如何快速达到体能巅峰,保持旺盛精力!
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:03:04
1.你首先晚上睡觉时一定要全身放松,只有全身放松后,你身体才能吸收更多更充足的氧气. 2.每天做30次一四二深呼吸(就是吸气一秒,停四秒,然后吐气两秒钟),记得吸气时腹部是凸出来的.(坚持一个月,就的体力可以提升至少25%以上)
3.走路的时候脚尖一定要朝前.可以给身体补充能量.
4.吃饭永远只吃八分饱,吃太多会使大脑缺氧.多吃蔬菜和水果.饭后不要吃水果,这样会增加体内的毒素.
5.最好淀粉类和蛋白质类不要混合吃.不利于吸收.
6.学会自己催眠,催眠是提升能量,改善体力最快的方法.可以在网上去找一下.
7.做有氧运动,比如早上起来时可以去跑两圈,注意了:跑步时一定要想"放松",速度要放慢,不要求快,可以一边跑一边深呼吸,想象自己的身体正在吸收大自然的能量.吐气时想象自己体内的毒素和废物也一道排出去.
8.在睡觉前可暗示自己,我睡眠质量非常好,我白天的精力越来越充沛,直到自己睡着了为止.
9.不要重复那些消极的话,不但影响自己,而且还传播了消极的磁场和能量,也影响了周围人,不要一天都告诉别人,"我天天精神太差,就是想睡觉...."你越重复,你就越要把它们吸引过来.
10.中午可以听催眠带放松,如"NAC放松或催眠的花园".晚上最好也可以听着它们入睡.或在睡觉时听一些可以帮助自己深度睡眠的音乐.你晚上的睡眠质量越好,白天的精力就越好.
11.找到工作的动机,你的动机越大,你越喜欢做它,你投入就精力就越多,当然精力就旺盛多
3.走路的时候脚尖一定要朝前.可以给身体补充能量.
4.吃饭永远只吃八分饱,吃太多会使大脑缺氧.多吃蔬菜和水果.饭后不要吃水果,这样会增加体内的毒素.
5.最好淀粉类和蛋白质类不要混合吃.不利于吸收.
6.学会自己催眠,催眠是提升能量,改善体力最快的方法.可以在网上去找一下.
7.做有氧运动,比如早上起来时可以去跑两圈,注意了:跑步时一定要想"放松",速度要放慢,不要求快,可以一边跑一边深呼吸,想象自己的身体正在吸收大自然的能量.吐气时想象自己体内的毒素和废物也一道排出去.
8.在睡觉前可暗示自己,我睡眠质量非常好,我白天的精力越来越充沛,直到自己睡着了为止.
9.不要重复那些消极的话,不但影响自己,而且还传播了消极的磁场和能量,也影响了周围人,不要一天都告诉别人,"我天天精神太差,就是想睡觉...."你越重复,你就越要把它们吸引过来.
10.中午可以听催眠带放松,如"NAC放松或催眠的花园".晚上最好也可以听着它们入睡.或在睡觉时听一些可以帮助自己深度睡眠的音乐.你晚上的睡眠质量越好,白天的精力就越好.
11.找到工作的动机,你的动机越大,你越喜欢做它,你投入就精力就越多,当然精力就旺盛多
如何保持旺盛的精力？
如何使自己保持旺盛的精力?
怎样保持精力旺盛
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如何使精力旺盛?
怎样保持旺盛的精力和好心情？？
怎么样保持自己天天精力旺盛啊?
怎样才能熬夜后保持精力旺盛
怎样保持旺盛的精力和体力
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怎样时刻保持旺盛精力学习
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怎样保持精力旺盛，显得精干厉害？
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