中国见英语怎么说:第三章 五臓为阴,六腑为阳5

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 05:15:45

通大肠——保持大便通畅是保养大肠的关键

《素问·灵兰秘典论》:“大肠者,传导之官,变化出焉。”

 

大肠安家于腹中,上口在阑门处接小肠,下端紧接肛门,大肠与肺通过经脉相互络属,互为表里。其生理功能是传导糟粕。正如《素问·灵兰秘典》所言:“大肠者,传导之官,变化出焉。”

(图17:配大肠图)

什么是“传导”呢?从字面上理解,我们就可知道,即传送和疏导的意思。正常的消化过程是食物进入口中,经过嘴的咀嚼,传到食道、胃、十二指肠,小肠,大肠,最后通过肛门排出。整个过程在12~24小时内完成,其目的是为确保废物不致在肠中停留以及接触肠壁时间太久,导致废物被人体再吸收,造成体内中毒现象。其中,大肠的传导占有很重要的作用。

大肠的传导功能什么时候发挥得最好呢?那就是卯时,卯时即上午的5点至7点,此时是大肠在值班。它值班时我们最应该做的就是排便,排便是大肠功能的最直接表现。我们在起床后宜先喝杯温开水,然后去卫生间把一天积攒下来的废物都排出体外。如果在水中再加入少量的食盐,还可用于防治尿酸偏高的痛风症。此外晨起一杯水,还可稀释血液,有防止血栓形成的作用。

就像我们使用汽车一段时间之后,就必须进行加油和保养一样,大肠在使用了一段时间之后,也要进行调整和保养。

平时我们吃的肉类、鱼、蛋、油炸食品、精制糖、酒精、咖啡、茶、盐、各种调味品以及食物添加剂等,这些经高度加工处理过和煮熟的食物,缺少正常消化过程中所需要的酵素,纤维在加工过程中损失很多,也因而增加了食物通过大肠的时间,久而久之就会形成便秘。而便秘是大肠阴阳不平衡的直接结果,便秘也是百病之源。

如果把肌体的生理活动过程比喻成一条河,那么,大肠就像是源头。如果大肠受到污染,就像整条大河的源头受到污染。如果不及时治理源头,污染物就会殃及整个大河的中、下游。轻者会出现思维迟钝,导致压抑、烦躁、健忘、精神不振、昏昏欲睡、皮肤的老化等;重者会导致肝部疾病、慢性胃炎,甚至还会诱发大肠癌和直肠癌等。

我们如何来保养我们的大肠呢?

1.保持均衡膳食。每日饮食要做到粗细搭配,荤素都吃,尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。也可吃些果仁类食品,如杏仁,葵花子,鲜桃仁。关于鲜桃仁的吃法,是取新鲜桃仁两个捣碎,用蜂蜜泡一下以后再吃,可以润肠通便

2.常做腹式呼吸。腹式呼吸(具体做法参见“润肺”一节)可以促进肠蠕动,加速体内毒素的排出,是最有效的“通便药”。吸气和呼气时都要顺其自然的深呼深吸。

3.经常进行运动。一些体育运动,如俯卧撑、转腰揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速粪便排出,但无论何种运动都需要长期坚持。

4.保持良好情绪。一个人的情绪好坏,如紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪,都会导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。因此,要想肠道好,先来平衡一下自己的情绪吧!

这些方法其实很简单,关键是你有没有毅力来坚持。坚持就是胜利!

¹寻医记:

问:请问肠子需要经常清洗吗?有没有简单的方法可以清洗?

答:一般来说,正常人是没有必要人为地去洗肠子的。因为人的肠子本身具有一定的自洁能力,否则自己也得把自己臭死!当然你的肠子生病了,就会表现出便秘。为了不使肠垢秘结,每周应让肠子有一次休息的机会,你可以少吃或吃流质、半流质食物;每天空腹饮水(1~2杯)一次;平时还要多吃含纤维素的蔬菜。

问:老师你好,最近我排便很没规律,有时一天要拉很多次,不仅大便稀薄,而且还有很多黏液,甚至排出的全为黏液,但没有脓血出现,而有时好几天排不出大便。有几次我吃了一些泻药,但是排出的大便也常呈羊粪样粒状,外面常有白色黏液包裹。而且经常伴有下腹部阵阵腹痛,尤其是便前或饭后,那难以忍受的左下腹疼痛把我折磨得痛不欲生。最近我单位有一同事被确诊为肠癌,我觉得她的病症与我的很相似。我现在很害怕,我是不是也患了肠癌啊?我该怎么办?

答:你可以先去医院做一下钡剂灌肠或乙状结肠镜检查,以确诊是否患有肠癌。

根据你所说的情况,肠癌的可能性不大,你这种病很可能是“结肠易激综合征”。这种病多见于中、青年。多与平时心情不舒畅、劳累过度、饮食不当(吃冷食或刺激性食物)、天气变化等因素有关,这才惹得大肠“反复无常”。也就是说,你的大肠现在处于一种高度的易激状态,只要稍受刺激,肠壁就会痉挛疼痛,轻则出现黏液性肠泻,重则由于痉挛过度,不仅腹痛难忍,且可发生便秘。

如果真是这种情况,你可以找医生开一些调节神经和调节肠道功能的药物。此外,生活中不要有思想负担,精神上要保持乐观开朗,工作上要劳逸适度,饮食上要加强营养调节,使你的植物神经系统恢复到健康平衡状态,这样易激动的大肠自然也就会安分守己。

助膀胱——别让尿成为致病因子

《素问·灵兰秘典论》:“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。”

 

膀胱,中医称为净府,《素问·汤液醪醴论》:“开鬼门,洁净府。”膀胱位于小腹中央,为贮存和排泄尿液的主要器官。膀胱与肾相连,通过经脉相互络属,互为表里。

《素问·灵兰秘典论》:“膀胱者,州都之官,津液藏焉,气化则能出矣。”州都是河流口岸之处,而膀胱的位置最低,是全身水液汇聚的地方,所以将其称为“州都之官”。我们的身体只有通过膀胱的气化作用,才能使多余的水液排出,而成为小便。

(图18:配膀胱图)

膀胱是参与津液代谢的臓腑之一,而尿液是从津液所化。人体饮入的水液,在肺、脾、肾等臓腑的综合作用下,化为津液分布于全身,而经过津液代谢后多余的水液,经三焦水道到达肾和膀胱,并由膀胱暂时收留。尿液在膀胱内贮留至一定程度时,在膀胱气化作用下排出体外。

所谓的膀胱气化就是指膀胱的贮尿和排尿作用。膀胱气化隶属于肾气的气化,尿液的贮藏和排泄,全赖于肾气的气化功能。膀胱气化失常多与肾气的气化功能失常有关。一般将膀胱病变的实证,仍归属于膀胱气化失常,而将其虚证归属于肾气的气化功能失常。膀胱的病变,主要表现为尿频、尿急、尿痛;或为小便不利,尿有余沥,甚至尿闭;或是遗尿,严重者还会出现小便失禁。

膀胱与肾精气相通,在人体膀胱相对在外,肾相对在里,所谓互为表里。膀胱的功能受肾的影响,因此冬天既要养肾也要养膀胱。

很多人在冬天夜里就寝后因怕冷而长时间憋尿,其实憋尿对膀胱的危害是很大的。现代医学研究表明,长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出,这样很容易引起人体代谢产物对人体的刺激或者逆行感染等疾病。严重时,尿路感染还会向上蔓延至肾臓引起肾炎,影响肾功能。

另有资料表明,排尿次数与膀胱癌的发病率关系密切,排尿次数越少,患膀胱癌的危险性就越大,因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。

要帮助你的膀胱,还要保养好你的盆底肌肉(骨盆底部肌肉)。定时排便,防止便秘;做规律的盆底肌肉锻炼有助于增加盆底肌肉的张力。盆底肌肉锻炼以收缩锻炼耻尾肌为主。锻炼收缩肛门动作持续3秒钟为1次有效收缩,每天可以不定时做一些锻炼。

¹寻医记:

问:我是一名男孩,今年15岁了,最近每次排尿时都感觉已经尿完了,可是却仍有小股尿流滴到长裤或裤头上。有几次滴在明显处,被班里的男同学看到了,他们对我好一翻嘲笑,让我很是难堪。请问这是怎么回事?我该如何解决?

答:你这种问题一方面可能是由于不好的排便习惯导致的。如,排尿时没有将裤子退到足够低,从而压迫了尿道,阻碍了尿流。以后在排尿时,你可以将裤头退到离阴茎足够远的地方;此外,你可以在排尿结束前,在阴囊下面轻轻地压一压,使可能残存的尿液都排出来。

另一方面你可能是由肌肉无力(如尿失禁)引起的。你可练习一下以下动作,以提高你对尿道的控制力:慢慢地用力收缩平时你用来停止尿流的肌肉,然后放松。每天做3组,每组5次。等症状改善后,每组再增加次数。

问:我本人天生很害羞,就连小便时也是这样,在公共场所就不能正常排尿,只有在自己家里才能正常排尿。有一次我在外地,本来尿意十足,却怎么也不能排出尿来,把我憋得难受,用了很大的力,才勉强排出一点点。这些年来,我没少吃苦,看过几次西医、吃过很多药,也没有什么起色。请问老师我该怎么办啊?

答:你可能患上了膀胱害羞综合征,与其说一种膀胱病变,倒不如说是一种严重的社会恐惧症。这种症状的严重程度不相同,有的只需一个分隔间;有的则在公用小便处无法小便,自己家除外;有的则更严重。

为了克服这一问题,你可以专门拿出1个小时的时间,到设有分隔间和小便池的公用厕所来进行专门训练。事前,你要喝足够多的水或饮料,让尿充满膀胱直到忍受不住时,到分隔间(关上分隔间的门)去尿出少量尿液,然后努力停止。两分钟后,你再次小便(你可试着打开分隔间的门),再次中断尿流,并从分隔间里转移到公用小便池来小便。你可以先隔着几个小便池,然后你再试着挨着别人的小便池小便。如果在经过6次治疗后仍没有起色,你一定要去看心理医生进行系统的心理治疗了。