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来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:28:07
长跑爱好者的快乐人生
2009-02-04
一生参加50多场马拉松赛事，一周内接连跑下两场马拉松，甚至以60岁的年龄还能一年内跑4场马拉松比赛……这是南通市民葛正南的纪录。长跑，不仅帮他摆脱了“药罐子”，还让他积累了很多健身心得与市民分享。
“别看我现在一把年纪，跑上5楼根本不费劲。大冬天，我就穿一条裤子，一点都不感觉冷。身体素质比以前不晓得好多少……”最近，当我们慕名来到南通市区阳光花苑葛正南家中时，一进门，他就拉开话匣子。他一边带我们参观他历年参加各地马拉松比赛获得的奖杯、奖牌，一边向我们道出长跑给他带来的不同人生。那嗓音，那精气神，让我们怎么都想不到，他今年已经60岁了。
就这年纪，去年，葛正南还参加了“东丽杯”上海国际马拉松比赛，跑完全程42.195公里，也就用了4小时07分。
体弱多病让他走上长跑路
让我们想不到的是，这位长跑能手走上长跑路的原因，居然是因为从小身体太差。葛正南告诉我们，他从小就患有高血压，1972年参加工作后，经常头晕，不能正常上班，每天药不离口。在一名邻居的建议下，葛正南开始试着长跑。
开始，葛正南只是沿着家附近的几条道路小跑一会。就这一会，也让他感觉吃不消，跑完后回家不想吃东西，有时腿部肌肉酸痛厉害，连抬脚进门也要用手拉一把。但这些困难没有让他止步，半年坚持下来，葛正南发现自己的血压居然正常了。一年后， 他彻底摆脱了“药罐子”。
就在不知不觉中，老葛迷上了这项有氧运动。从1983年开始，他给自己“加量”，每天从所住的友谊桥附近一直跑到狼山，然后再返回。有时感觉跑得不尽兴，还要上下狼山一次。一个偶然的机会，原南通老年长跑队队长陆健发现了老葛，并将他领进了马拉松比赛的广阔天地。1989年，葛正南在湖北沙市第一次参加了马拉松比赛，一鸣惊人，取得了3小时19分18秒的成绩，在南通8名参赛选手中名列第一。
马拉松征程一发不可止
这以后，葛正南的马拉松征程一发不可止。尽管当时只能穿三四元钱一双的胶鞋参加比赛，但老葛乐在其中。粗略算算，到目前为止，他已经参加了全国各地的马拉松比赛50多场，其中参加全程42.195公里比赛的就有40多场。在这么多比赛中，葛正南最好的成绩是1996年在河南平顶山创造的，当时只用了3小时不到就跑完了全程。
让葛正南颇为自豪的是，1994年10月，他一个星期内参加了两项马拉松赛事。10月17日在北京参赛，24日又赶到天津比赛了。今年，虽然已经59岁，老葛还参加了厦门、北京、上海、扬州四地的马拉松赛事。其中，在厦门的国际马拉松比赛中，他跑出了3小时47分的成绩，让当地媒体为之侧目。
在分享取得好成绩的喜悦时，葛正南谈得最多的还有对单位及家人的感谢。老葛原来在江山农化工作。单位领导在得知他的这一爱好后，不仅没有反对，还为他创造各种条件参加比赛。厂里专门安排时间给老葛训练，对他出去参加比赛的费用给予报销，甚至领导还专门叮嘱葛正南，出去能坐飞机就坐飞机，这样可以节省时间多休息。如今，葛正南已经退休，在一家私营企业打工，老板同样很支持他参加比赛，每次出去都给他按公事出差对待。每当老葛讲起这些事，他的那些外地跑友就羡慕不已，“难怪南通出这么多体育冠军，原来南通人对体育运动这么支持！”
今年，老葛还因为在体育运动方面的积极参与，光荣当选北京奥运火炬手，参加了在南通地区的火炬传递。
长跑心得与市民共分享
这么多年跑下来，长跑成了葛正南的一种精神寄托。通过长跑，他也结交了全国各地很多跑友。他拿着一本厚厚的通讯录本子告诉我们，上面都是跑友的联系电话，平时，他们一有空就会交流长跑心得、各地赛事信息等，大家成了无话不谈的好朋友。
30年跑下来，葛正南虽然不是体育锻炼方面的专家，但也积累了不少心得。他认为普通市民选择长跑锻炼健身，首先要掌握的一个原则就是“量力而行”，要根据自己的身体条件，逐渐加大运动量，不能一开始就一定要跑多少。同时也要科学制订长跑计划，最好一天跑公路，一天跑场地，交替进行。如果是老年朋友，每个星期最好也要休息一两天，这样可以给自己的身体肌肉恢复一下。刚刚长跑的朋友，开始可能会感觉吃不下东西，浑身肌肉酸痛，但只要坚持下来，一两月后，就会越跑感觉越好。
2009-02-04
一生参加50多场马拉松赛事，一周内接连跑下两场马拉松，甚至以60岁的年龄还能一年内跑4场马拉松比赛……这是南通市民葛正南的纪录。长跑，不仅帮他摆脱了“药罐子”，还让他积累了很多健身心得与市民分享。
“别看我现在一把年纪，跑上5楼根本不费劲。大冬天，我就穿一条裤子，一点都不感觉冷。身体素质比以前不晓得好多少……”最近，当我们慕名来到南通市区阳光花苑葛正南家中时，一进门，他就拉开话匣子。他一边带我们参观他历年参加各地马拉松比赛获得的奖杯、奖牌，一边向我们道出长跑给他带来的不同人生。那嗓音，那精气神，让我们怎么都想不到，他今年已经60岁了。
就这年纪，去年，葛正南还参加了“东丽杯”上海国际马拉松比赛，跑完全程42.195公里，也就用了4小时07分。
体弱多病让他走上长跑路
让我们想不到的是，这位长跑能手走上长跑路的原因，居然是因为从小身体太差。葛正南告诉我们，他从小就患有高血压，1972年参加工作后，经常头晕，不能正常上班，每天药不离口。在一名邻居的建议下，葛正南开始试着长跑。
开始，葛正南只是沿着家附近的几条道路小跑一会。就这一会，也让他感觉吃不消，跑完后回家不想吃东西，有时腿部肌肉酸痛厉害，连抬脚进门也要用手拉一把。但这些困难没有让他止步，半年坚持下来，葛正南发现自己的血压居然正常了。一年后， 他彻底摆脱了“药罐子”。
就在不知不觉中，老葛迷上了这项有氧运动。从1983年开始，他给自己“加量”，每天从所住的友谊桥附近一直跑到狼山，然后再返回。有时感觉跑得不尽兴，还要上下狼山一次。一个偶然的机会，原南通老年长跑队队长陆健发现了老葛，并将他领进了马拉松比赛的广阔天地。1989年，葛正南在湖北沙市第一次参加了马拉松比赛，一鸣惊人，取得了3小时19分18秒的成绩，在南通8名参赛选手中名列第一。
马拉松征程一发不可止
这以后，葛正南的马拉松征程一发不可止。尽管当时只能穿三四元钱一双的胶鞋参加比赛，但老葛乐在其中。粗略算算，到目前为止，他已经参加了全国各地的马拉松比赛50多场，其中参加全程42.195公里比赛的就有40多场。在这么多比赛中，葛正南最好的成绩是1996年在河南平顶山创造的，当时只用了3小时不到就跑完了全程。
让葛正南颇为自豪的是，1994年10月，他一个星期内参加了两项马拉松赛事。10月17日在北京参赛，24日又赶到天津比赛了。今年，虽然已经59岁，老葛还参加了厦门、北京、上海、扬州四地的马拉松赛事。其中，在厦门的国际马拉松比赛中，他跑出了3小时47分的成绩，让当地媒体为之侧目。
在分享取得好成绩的喜悦时，葛正南谈得最多的还有对单位及家人的感谢。老葛原来在江山农化工作。单位领导在得知他的这一爱好后，不仅没有反对，还为他创造各种条件参加比赛。厂里专门安排时间给老葛训练，对他出去参加比赛的费用给予报销，甚至领导还专门叮嘱葛正南，出去能坐飞机就坐飞机，这样可以节省时间多休息。如今，葛正南已经退休，在一家私营企业打工，老板同样很支持他参加比赛，每次出去都给他按公事出差对待。每当老葛讲起这些事，他的那些外地跑友就羡慕不已，“难怪南通出这么多体育冠军，原来南通人对体育运动这么支持！”
今年，老葛还因为在体育运动方面的积极参与，光荣当选北京奥运火炬手，参加了在南通地区的火炬传递。
长跑心得与市民共分享
这么多年跑下来，长跑成了葛正南的一种精神寄托。通过长跑，他也结交了全国各地很多跑友。他拿着一本厚厚的通讯录本子告诉我们，上面都是跑友的联系电话，平时，他们一有空就会交流长跑心得、各地赛事信息等，大家成了无话不谈的好朋友。
30年跑下来，葛正南虽然不是体育锻炼方面的专家，但也积累了不少心得。他认为普通市民选择长跑锻炼健身，首先要掌握的一个原则就是“量力而行”，要根据自己的身体条件，逐渐加大运动量，不能一开始就一定要跑多少。同时也要科学制订长跑计划，最好一天跑公路，一天跑场地，交替进行。如果是老年朋友，每个星期最好也要休息一两天，这样可以给自己的身体肌肉恢复一下。刚刚长跑的朋友，开始可能会感觉吃不下东西，浑身肌肉酸痛，但只要坚持下来，一两月后，就会越跑感觉越好。
关于逛网www.guang.org 的
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www.shenzhensafety.org
www.dyndns.org为什么打不开?
广州大学城的官方网是www.university.org.cn吗？？
需要中国税务网（www.ctax.org.cn）的IP
如何才能上到"http://www.apopplewell.org"这个网?
为什么我打不开www.nasa.org
http://www.clpp.org.cn
www.~~~~~~~.org是什么意思？和.com、.cn.com有什么区别
我不能访问www.rthk.org.hk有何高招？
http://www.wikipedia.org/是不是上不去了？
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WWW.PHRACK.ORG里的DLL扩展名怎么打开？？？
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