共青团丹东市委书记:准妈妈必学7式孕妇瑜伽 改善孕期抽筋症状
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/26 05:32:10
不少准妈妈在孕期都会出现腿部及腰腹部的抽筋现象,简单的孕妇瑜伽动作有助于改善孕期抽筋症状。今天小编就来教各位准妈妈7式防抽筋的孕妇瑜伽动作,赶紧跟着学吧!
活动脚踝
站姿,左脚向外跨出一步,脚尖点地,膝盖微屈转动脚踝。重复10-20次后,换右脚重复动作10-10次。
转动膝关节
站姿,两腿分开略比肩宽,膝盖微屈,上半身向前弯,两手按住膝盖处,然后慢慢地转动膝关节,左右各画10-20圈。
腰部扭转
站姿,两腿分开略比肩宽,两手屈肘撑住后侧腰,然后慢慢地扭转腰部,先向左绕10圈,然后再向右绕10圈。
颈部扭转
两腿并拢跪坐在地上,两手轻轻握拳放在身体两侧,头部360度地转动,先顺时针10圈,然后再逆时针10圈。
手部转动
双腿并拢跪坐在地上,双手握拳屈肘举起至胸前高度。然后慢慢小幅度地用手臂画圈,顺逆时针各10圈。
手腕转动
相关热词: 不宜水中分娩的孕妇 孕妇不宜喝5种牛奶 孕妇糖尿病的症状
孕期症状?
孕妇瑜伽有什么好处?
孕妇瑜伽有什么好处?
孕妇整个孕期需注意什麽
孕期很恶心能改善吗
怎样在家学瑜伽?
小孩学瑜伽好吗?
想学瑜伽
学瑜伽有什么好处?
网上哪里可以学瑜伽?
学瑜伽应如何入手?
怎样在网上学瑜伽
学吉他,手抽筋怎么办?
小学必学诗句
想改善肌肉太多,瑜伽和舍宾选哪个?〉
我想学瑜伽什么地方可以学啊~
运动中小腿容易抽筋怎么办?有什么办法改善?
吃什么食物可以有效改善抽筋情况?
如何改善嗓子有痰的症状?
微波手术后症状无改善?怎么回事?
人体缺钾会有什么症状?吃桔子能改善症状吗?
孕期 什么是耻骨联合分离症,有何治疗或改善方法?
我想学瑜伽,请大家帮忙
请问到哪里学瑜伽最好