偶看新闻举报交警打什么电话:太极杂说 109
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/06 09:05:58
太极杂说109
太极网罗
练四正推手易犯的毛病在于，教者为了省事就直接先教了棚捋挤按的圈子，学者也就自然而然的转圈子，而不明白为什么要转，一旦散推则手脚无措，强行转圈，为人所制。推手是练知己知彼的“懂劲”，懂什么劲？主要就是化引拿发，所以推手一定要“喂劲”，师傅喂，同学之间互相喂，练习的总的步骤是先学习怎么不被人制，喂劲者以各种方式、从各个角度、用各种劲向被喂者攻去，而被喂者则训练怎么“化”掉这些攻击，再进一步，不仅化掉，而且怎么来利用这些攻击反击攻者，从定步到活步到散步，从单手到双手到全身，从慢到快，从梢节到中节到根节，如此练，本身就包括“接手”了，这里的关键是，被喂劲者不能反击，只能防守，化、引，其目的就在于练习不被人制，孙子兵法说“善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。不可胜在己，可胜在敌。”
练习不被制、不可胜一段实践后，就要练习怎样制人，怎样胜人，这样才能提高，然而实践中，人之争强好胜的本性使这种“喂劲”练习往往走向争一时之输赢，欲速则不达。也有方面的，只会四正，不知变化。这个时候师傅就很重要了，如果他不能对此进行规范，不“命令”，则学生的收获将是很有限的，甚至走歪路了。
l 单腿推手
单腿推手既是自己单腿站立与对方推手。记得在读研究生回到北京后，由于与当时全国亚军及省冠军一年多的太极推手实战交流，自己本身实力也增长了很多，虽较师傅水平相差较多，但“推手时”师傅也不能轻易发我，有点沾沾自喜。没想到师傅却说，“你完全练错方向了，必须改拳”，问为什么，师说，您桩步稳扎，靠着实战训练的反应生推猛发，靠体力与桩步的稳定对手相顶抗衡，别人是不太好动你，但你灵活的步伐进退，借力打力，身法变化都没了，如果对手不和您推而是与您打，你怎么办，武术的最终目的并不是推手啊，您犯的双重之病很大，必须改过来。为改双重，师傅给设计了单腿推手，要求我与实力小于我的拳友推手时，要将一支腿抬起来，练习借力、身法变化，为步伐进退打基础。通过练习感到，这一训练方法对练习借力、身法变化及活步推手时或打手时的灵活进退很有帮助。因为，一支腿仅仅站立保持平衡都不易，如果与对方搭手，必须借对方之力，把对方当成一种支撑，自己省力而对方却十分不舒服。由于人进退时都是单腿着地，如果能随时随地起腿而又控制他人，则对灵活进退，身法变化甚至打手时的起脚攻击）非常有利，在打手时，一与对方搭手，即有借力习惯、使对方不舒服而自己又能灵活进退。这对推手向打手转化有利。我曾与一有僵力之人（体育教师，曾获青年标枪冠军）作单腿推手游戏，对手甚为佩服，并相信太极的借力打力利害，自己当时虚荣心也得到了满足，挺好玩。其实这只对僵力之人，或实力明显小于自己之人有效。但师要求，此练习只益在圈内训练或游戏时用，寻师访友用此方法则对人不礼貌，容易吃亏。
l 推手并不是目的， 是通向散手的桥梁，必须通过苦练,熟练掌握,灵活应用,为散手打下坚实的基础,因为散手实际上是"棚、捋、挤、按”在不同姿势、不同角度的具体、灵活、综合应用，功夫浅的，接、化、发有形有象，功夫深的无形无象，极小亦圈。这些现象只有练到了才能体会到，是难于用语言表达的。还有一个重要的环节往往被忽视，就是接手的训练。推手有一定功夫以后，还是不能直接应用的，必须经过经常的、长期的接手训练，开始要慢，逐渐快。开始是给劲，到后来不给劲，先重接、后轻接。最后乱来，这样，才能应付一般的劲。（以上必须在明师的指导下进行）还要走出本门外交流，开始和较熟悉的练其他拳种的朋友交流，总结经验，纠正不足，慢慢地可以去拜访当地的名家，相信，到这时，你会发现自己的技艺还有许多问题，会更谦虚，你对学太极拳的信心倍增，也有了更加正确的看法。
l 太极推手不仅仅是练习缠丝劲，它首先是对你平时自我练习如站桩、打拳的检验，看你能否在推手中将桩劲、拳劲运用出来，其次是练习听劲，提高自身对各种劲的灵敏度，进而发现对方的缺陷，从而可以轻松对付对手，至于使用什麽劲、何种手法不过是顺其自然罢了。
l 内劲的“膨”与现在所讲太极八法的“棚”（提手+朋）有本质的不同，内劲的膨是通过站桩而练出来的，方向是向外开，基本上是个整体劲。现在讲太极八法的棚是通过以腰为轴的身形变化中的一种手法，他的方向是向外的同时向上。但你的对手并不一定能感觉出区别，尤其是追求以手法赢人的对手。他即使输了，依然不能理解。
l 太极拳是贴身短打的拳，就技击而言，“化引拿发”是太极拳区别于其它拳种的主要因素，其它可以罗列出的几十种劲，……
l “沾粘连随”是“贴”的具体要求和表现，核心都是一个“贴”(有些师傅就是用“缠”字)，太极要练出的本事就是：只要我贴上你，就由不得你了。贴上以后干什么？就是知己知彼“听”，就是化引拿发。这个时候用什么手法、劲并不重要，重要的就是你是否能通过“贴”这个手段达到“化引拿发”这个目的，再从而达到保护自己、打击敌人的目的。
l 一个“太极人”的模型
我想尝试用现代的方法论构筑一个“太极人”模型，望大家批评、指正、完善。
1、太极人是充满了内气的“膨胀”的圆形或者说球形结构的韧体，“周身一家”，“无有缺陷”，“神气鼓荡”，这是与刚体相区别的。可以想象充气后的轮胎、篮球等等；
2、虽然这个充气的圆韧体本身已经具有了很好的抗打、抗压能力(这可以从理论与经验上来验证)，但他不限于此，他有非常的灵敏性，稍微受力他都会转动；
3、他的技击的战略原则是化、引拿、发再辅之于其它技术，当敌人的打击来到时，与其它人或闪或挌挡不同，他是贴上去，化引拿发。
4、化者，试敌人的打击失去作用也，所以闪、挌挡都可以视作“化”。然而这个太极人同时又是个经济学者，总是在研究如何以最小的代价取得最大的成果，既然敌人已经使用了能量，不应该浪费，要加以应用，所以他要借力打人，要“引”；
5、引者，诱敌深入也，把他引进你的埋伏圈，所以要巧妙，不让敌人感觉、发觉，或者到发觉时已经太晚了；
6、拿者，控制住也，你顺人被，由你处置了；
7、发者，打击也，消灭敌人。
8、高明者，化引拿发一气呵成，间不容隙，技有不足者：
不能化(挨打)、能化不能引、能引不能拿、能拿不能发、能发不能毁。
9、太极人的防守与进攻都有三个战线，所谓梢节(手脚)、中节(肘膝)、根节(肩胯身体)，要求三节都能化引拿发，然而由外及里，一节比一节困难；正法是顺次迎(击)敌，奇法则变化万端，兵法云：以正合，以奇胜。
10、由这种模型，采用科学系统的训练方法，可以在更大的程度上推广太极拳，提高太极拳的水平。
l 如何得到膨胀的圆韧体？
1、当然就是要有气才能鼓荡才能膨胀才能充满周体的，这个“气”就是内气，就是气功的那个气。至于科学上如何解释这个气，我们现在不知道，但我们确实能感觉、能操作、能用这个气，所以我们就把它做为一个基本概念定下来。这个气不是非要通过太极锻炼而来，任何人练气功、练其它武术得了气，那么就有了学练并掌握太极的好基础。如果一个新学者没有气的基础，则他通过太极拳的练习同样可以得到气，主要是通过盘架子，但他要练习站桩也无妨，可以因人而异；
2、现代人学练太极拳走了弯路，欲速则不达，首先是囫囵吞枣的学了套路，其次是对松的理解有误。太极拳的松是通过“紧”来达到的，相反相成，阴阳互生。这里的“紧”不是僵硬，而是拉伸，是把关节、筋肉都拉顺拉伸开来，以利于气的运行。盘架子数月数年而不得气者，一个最主要的原因就是没有拉伸，光想着放松了。没有“紧”的对比，你如何知道松？但这里的拉伸是太极拳或者说内家的拉伸，主要特点就是在弯曲状态下的拉伸(又是太极阴阳了)，举例来说，平推出去时的拉伸，一般人及外家一些派别具是肩起臂直，而太极拳一定要沉肩垂肘坐腕(弯曲)然后尽可能的推直，手指因臂前推而往后翘，于是手指、掌、臂都感到拉伸的“紧”，(这时手臂还是弯的)，然后再缓缓松开，要体会由紧而松的过程。照此练习，快者当时，慢者不出一个月，就有气感，由手而臂，由少而多，由散而聚，由静而动，如此才会充盈全身周体。这里讲的是手臂，身体而言，主要是拔背，敛肛，尾闾骨稍内卷，脊椎向上拔起(肩一定要下沉，形成对拉，而胸不必有意内含，下颚稍内收)，而腿主要通过松胯弯膝撑裆来达到。
太极网罗
练四正推手易犯的毛病在于，教者为了省事就直接先教了棚捋挤按的圈子，学者也就自然而然的转圈子，而不明白为什么要转，一旦散推则手脚无措，强行转圈，为人所制。推手是练知己知彼的“懂劲”，懂什么劲？主要就是化引拿发，所以推手一定要“喂劲”，师傅喂，同学之间互相喂，练习的总的步骤是先学习怎么不被人制，喂劲者以各种方式、从各个角度、用各种劲向被喂者攻去，而被喂者则训练怎么“化”掉这些攻击，再进一步，不仅化掉，而且怎么来利用这些攻击反击攻者，从定步到活步到散步，从单手到双手到全身，从慢到快，从梢节到中节到根节，如此练，本身就包括“接手”了，这里的关键是，被喂劲者不能反击，只能防守，化、引，其目的就在于练习不被人制，孙子兵法说“善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。不可胜在己，可胜在敌。”
练习不被制、不可胜一段实践后，就要练习怎样制人，怎样胜人，这样才能提高，然而实践中，人之争强好胜的本性使这种“喂劲”练习往往走向争一时之输赢，欲速则不达。也有方面的，只会四正，不知变化。这个时候师傅就很重要了，如果他不能对此进行规范，不“命令”，则学生的收获将是很有限的，甚至走歪路了。
l 单腿推手
单腿推手既是自己单腿站立与对方推手。记得在读研究生回到北京后，由于与当时全国亚军及省冠军一年多的太极推手实战交流，自己本身实力也增长了很多，虽较师傅水平相差较多，但“推手时”师傅也不能轻易发我，有点沾沾自喜。没想到师傅却说，“你完全练错方向了，必须改拳”，问为什么，师说，您桩步稳扎，靠着实战训练的反应生推猛发，靠体力与桩步的稳定对手相顶抗衡，别人是不太好动你，但你灵活的步伐进退，借力打力，身法变化都没了，如果对手不和您推而是与您打，你怎么办，武术的最终目的并不是推手啊，您犯的双重之病很大，必须改过来。为改双重，师傅给设计了单腿推手，要求我与实力小于我的拳友推手时，要将一支腿抬起来，练习借力、身法变化，为步伐进退打基础。通过练习感到，这一训练方法对练习借力、身法变化及活步推手时或打手时的灵活进退很有帮助。因为，一支腿仅仅站立保持平衡都不易，如果与对方搭手，必须借对方之力，把对方当成一种支撑，自己省力而对方却十分不舒服。由于人进退时都是单腿着地，如果能随时随地起腿而又控制他人，则对灵活进退，身法变化甚至打手时的起脚攻击）非常有利，在打手时，一与对方搭手，即有借力习惯、使对方不舒服而自己又能灵活进退。这对推手向打手转化有利。我曾与一有僵力之人（体育教师，曾获青年标枪冠军）作单腿推手游戏，对手甚为佩服，并相信太极的借力打力利害，自己当时虚荣心也得到了满足，挺好玩。其实这只对僵力之人，或实力明显小于自己之人有效。但师要求，此练习只益在圈内训练或游戏时用，寻师访友用此方法则对人不礼貌，容易吃亏。
l 推手并不是目的， 是通向散手的桥梁，必须通过苦练,熟练掌握,灵活应用,为散手打下坚实的基础,因为散手实际上是"棚、捋、挤、按”在不同姿势、不同角度的具体、灵活、综合应用，功夫浅的，接、化、发有形有象，功夫深的无形无象，极小亦圈。这些现象只有练到了才能体会到，是难于用语言表达的。还有一个重要的环节往往被忽视，就是接手的训练。推手有一定功夫以后，还是不能直接应用的，必须经过经常的、长期的接手训练，开始要慢，逐渐快。开始是给劲，到后来不给劲，先重接、后轻接。最后乱来，这样，才能应付一般的劲。（以上必须在明师的指导下进行）还要走出本门外交流，开始和较熟悉的练其他拳种的朋友交流，总结经验，纠正不足，慢慢地可以去拜访当地的名家，相信，到这时，你会发现自己的技艺还有许多问题，会更谦虚，你对学太极拳的信心倍增，也有了更加正确的看法。
l 太极推手不仅仅是练习缠丝劲，它首先是对你平时自我练习如站桩、打拳的检验，看你能否在推手中将桩劲、拳劲运用出来，其次是练习听劲，提高自身对各种劲的灵敏度，进而发现对方的缺陷，从而可以轻松对付对手，至于使用什麽劲、何种手法不过是顺其自然罢了。
l 内劲的“膨”与现在所讲太极八法的“棚”（提手+朋）有本质的不同，内劲的膨是通过站桩而练出来的，方向是向外开，基本上是个整体劲。现在讲太极八法的棚是通过以腰为轴的身形变化中的一种手法，他的方向是向外的同时向上。但你的对手并不一定能感觉出区别，尤其是追求以手法赢人的对手。他即使输了，依然不能理解。
l 太极拳是贴身短打的拳，就技击而言，“化引拿发”是太极拳区别于其它拳种的主要因素，其它可以罗列出的几十种劲，……
l “沾粘连随”是“贴”的具体要求和表现，核心都是一个“贴”(有些师傅就是用“缠”字)，太极要练出的本事就是：只要我贴上你，就由不得你了。贴上以后干什么？就是知己知彼“听”，就是化引拿发。这个时候用什么手法、劲并不重要，重要的就是你是否能通过“贴”这个手段达到“化引拿发”这个目的，再从而达到保护自己、打击敌人的目的。
l 一个“太极人”的模型
我想尝试用现代的方法论构筑一个“太极人”模型，望大家批评、指正、完善。
1、太极人是充满了内气的“膨胀”的圆形或者说球形结构的韧体，“周身一家”，“无有缺陷”，“神气鼓荡”，这是与刚体相区别的。可以想象充气后的轮胎、篮球等等；
2、虽然这个充气的圆韧体本身已经具有了很好的抗打、抗压能力(这可以从理论与经验上来验证)，但他不限于此，他有非常的灵敏性，稍微受力他都会转动；
3、他的技击的战略原则是化、引拿、发再辅之于其它技术，当敌人的打击来到时，与其它人或闪或挌挡不同，他是贴上去，化引拿发。
4、化者，试敌人的打击失去作用也，所以闪、挌挡都可以视作“化”。然而这个太极人同时又是个经济学者，总是在研究如何以最小的代价取得最大的成果，既然敌人已经使用了能量，不应该浪费，要加以应用，所以他要借力打人，要“引”；
5、引者，诱敌深入也，把他引进你的埋伏圈，所以要巧妙，不让敌人感觉、发觉，或者到发觉时已经太晚了；
6、拿者，控制住也，你顺人被，由你处置了；
7、发者，打击也，消灭敌人。
8、高明者，化引拿发一气呵成，间不容隙，技有不足者：
不能化(挨打)、能化不能引、能引不能拿、能拿不能发、能发不能毁。
9、太极人的防守与进攻都有三个战线，所谓梢节(手脚)、中节(肘膝)、根节(肩胯身体)，要求三节都能化引拿发，然而由外及里，一节比一节困难；正法是顺次迎(击)敌，奇法则变化万端，兵法云：以正合，以奇胜。
10、由这种模型，采用科学系统的训练方法，可以在更大的程度上推广太极拳，提高太极拳的水平。
l 如何得到膨胀的圆韧体？
1、当然就是要有气才能鼓荡才能膨胀才能充满周体的，这个“气”就是内气，就是气功的那个气。至于科学上如何解释这个气，我们现在不知道，但我们确实能感觉、能操作、能用这个气，所以我们就把它做为一个基本概念定下来。这个气不是非要通过太极锻炼而来，任何人练气功、练其它武术得了气，那么就有了学练并掌握太极的好基础。如果一个新学者没有气的基础，则他通过太极拳的练习同样可以得到气，主要是通过盘架子，但他要练习站桩也无妨，可以因人而异；
2、现代人学练太极拳走了弯路，欲速则不达，首先是囫囵吞枣的学了套路，其次是对松的理解有误。太极拳的松是通过“紧”来达到的，相反相成，阴阳互生。这里的“紧”不是僵硬，而是拉伸，是把关节、筋肉都拉顺拉伸开来，以利于气的运行。盘架子数月数年而不得气者，一个最主要的原因就是没有拉伸，光想着放松了。没有“紧”的对比，你如何知道松？但这里的拉伸是太极拳或者说内家的拉伸，主要特点就是在弯曲状态下的拉伸(又是太极阴阳了)，举例来说，平推出去时的拉伸，一般人及外家一些派别具是肩起臂直，而太极拳一定要沉肩垂肘坐腕(弯曲)然后尽可能的推直，手指因臂前推而往后翘，于是手指、掌、臂都感到拉伸的“紧”，(这时手臂还是弯的)，然后再缓缓松开，要体会由紧而松的过程。照此练习，快者当时，慢者不出一个月，就有气感，由手而臂，由少而多，由散而聚，由静而动，如此才会充盈全身周体。这里讲的是手臂，身体而言，主要是拔背，敛肛，尾闾骨稍内卷，脊椎向上拔起(肩一定要下沉，形成对拉，而胸不必有意内含，下颚稍内收)，而腿主要通过松胯弯膝撑裆来达到。