中国银行能交交通罚款:爱戴教你用瑜伽塑造完美翘臀
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/19 02:19:02
你想成为什么样的身材?其实瘦的竹竿样在现实生活中并不受大众欢迎的,大家喜欢的是健康的,有曲线的身材,爱戴就是其中一位。今天就由她来 教大家3组瑜伽动作,打造翘臀指日可待。
身。随后按同样的方法,完成对侧的练习。
像老虎一样:上翘臀部
step1:双膝双手着地,垂直于地面
step2:吸气,右腿向后上方伸展,尽量抬高;下颌抬高,眼睛看向天花板,均匀地呼吸,保持20秒。
step3:呼气,屈膝,贴向前腹,下颌靠近膝盖,尽量保持久一些。
step4:吸气还原,呼气,臀部做回足跟,上额着地放松对侧的练习。
像海鸟一样:收紧臀部
step1:左腿在前,右脚脚背着地向后伸展,双手成智慧手印掌心向上,放于两侧地面之上。
step2:吸气,双肘向上带起手臂,上半身垂直于地面。
step3:呼气,双肘想两侧推展,头颈后仰,上半身向后弯曲,均匀缓和地呼吸,保持20秒;吸气,身体重心前移至右腿,双肘收回,呼气,放松全身。随后按同样的方法,完成对侧的练习。
像鸽子一样:紧致臀部
step1:俯卧,双手放于胸旁侧伸直,撑起上半身,双脚分开。
step2:吸气,双膝弯曲,呼气,头颈后仰。step3:吸气,身体慢慢平躺地面,呼气,上额着地,双手放于体侧,放松身体。
怎样塑造完美大学生活?
怎么塑造完美腹肌
如何可以塑造完美身材?
游泳能不能塑造完美体形?
怎么样塑造完美形态???S曲线
怎样才可以塑造完美的自我
青春期的女生怎样塑造完美身材?
完美中国,完美产品,你用过了吗?
什么运动最能塑造完美身型??
怎样运动或节食容易塑造完美体形
谁知道爱戴的《初次与你相遇》在哪下载?
初次与你相遇 中文版 是爱戴唱的
你觉得拓跋玉儿人物塑造的如何?
怎么可以拥有翘臀?
怎样练翘臀?
瑜伽?????
用 包公 爱戴 警魂 泰山 手铐 编个故事
大宇(仙剑和轩辕剑系列)塑造的哪位主角最完美?
有什么好的办法可以快速塑造完美身材啊???急需!!!
大家认为金庸小说的哪个女主角的性格塑造得最完美
华语乐坛新晋“四大天后”:张真菲、王蓉、爱戴、陈倩倩你最喜欢谁???
岳飞和戚继光战功累累,深受人民爱戴,你知道其中的原因吗
初次和你相遇的中文版(爱戴唱的)我要下载哪位知道?
我想下载爱戴的初次与你见面,这首歌。在哪里可以找到?