偶看新闻科目一交警手势顺口溜:真气运行法（二）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 12:15:11
真气运行法（二）
- .Npq521 { display:none; } .Hpj458 { display:none; }真气运行法有行立坐卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。 copyright dedecms
坐式:主要按照个人习惯和环境条件自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿，因此一般认为垂腿坐式（坐椅凳）较为便利。
盘腿坐式：“双盘式”是把左腿放在右大腿上面，再把右脚搬到左
真气运行法有行立坐卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。
坐式:主要按照个人习惯和环境条件自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿，因此一般认为垂腿坐式（坐椅凳）较为便利。
盘腿坐式：“双盘式”是把左腿放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，双手相合置于小腹前面，这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。“单盘式”是把右腿放到左腿上面，手势如前法，这个比双盘易于做到。“自有盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯的坐式。以上坐式可按个人习惯采用。
垂腿坐式：坐在高低适宜的椅凳上，以坐下来的大腿面保持水平为度，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准。两手心向下，自然地放在大腿面上。两肩下垂，腰须直，勿用力，不要挺胸驼背仰面低头，下颌略向回收，头顶如悬，体态以端正自然为标准。此式为现代习惯采用之姿势。
卧式:右侧着床伸下足屈上足，右手曲肱将手置于头之前下侧枕上，左手放在左胯上。此式应用为坐功之辅助或病体衰弱不能坐者采用之。 织梦内容管理系统
站式：两脚并立，两手覆干丹田(左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上)，松肩垂肘，含胸拔背，虚心实腹，一切要求同坐式。
行式：行路或散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外弛，依行路的速度两步一吸两步一呼，或三步一呼三步一吸。如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。
对五官的要求
口腔：口唇自然闭合，上下齿相对，将舌上卷约成90度，用舌尖轻轻地抵住上颚，唾液分泌得多了，将舌放下慢慢地咽下去，咽津可以帮助消化，滋润脏腑。 织梦好，好织梦
呼吸：怎样呼吸是真气运行法的关键问题。在贯通任脉的一、二、三步过程中，一直是注意呼气，使真气下趋丹田。吸气时任其自然，不加注意，自无流弊。
丹田真气充买后，自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气人丹田，一吸真气沿督脉人脑。这是真气的自然活动状态，外呼吸则绵绵密密，若存若无，呼吸表现得更加自然，这时外呼吸就无须注意了。
五步功成
第l步 呼气注意心窝部