偶看新闻龙岗车管所电话:真气运行法（一）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 14:38:30
真气运行法（一）
- .Sdt911 { display:none; } .Gdq722 { display:none; }真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。练不难，只要按要求练习真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。练不难，只要按要求练习，不会出偏差。练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。 织梦好，好织梦
基 本 内 容 织梦内容管理系统
一、练功姿式 织梦内容管理系统
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2 ─1/3 坐於凳面，两足平行，足底著地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上齶，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯於盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟後，则站、卧、坐、行皆可。
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二、呼吸与意念
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本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随著练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
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三、收功 织梦好，好织梦
每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态後，慢慢起身活动即可。 内容来自dedecms
练 功 方 法 织梦内容管理系统
第一步：呼气注意心窝部 内容来自dedecms
练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接著闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分锺呼 8 ─ 12 次为宜。呼气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 ─ 10 ，再回头从 1 ─ 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。本步练功时间每日 3 次，每次 20 分锺。尽可能固定每日练功时间，易於形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚 3 次不可缺。练功约 3 ─ 5 日，便自觉心窝部有沈重感，至 10 日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上齶不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。