偶看新闻即墨交警队周六上班吗:八大金刚气功 图解
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 01:31:23
八大金刚气功
作者：佚名 文章来源：本站原创 繁體中文 字体：小大 （文字太小？连点大试试！）
八大金刚功，是传统的动功功法，具有很好的保健强身作用。
练功方法
一、枯树盘根
直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10 厘米，呈丁步站立；两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图2—44）。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽（图2—45）。两翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即向上捞（如捞物状，掌心向上），至两肋旁时，气吸满（图2—46）。口腔喉头配合，象吞咽食物一样把气吞入少腹（丹田）。两手放下，呼气。
以上动作连做三次，两足交换位置；再同样做三次。
二、海底捞月
直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图2—47）。
其余动作与“枯树盘根”同，作三次。
三、气贯丹田
直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图2—48）。掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图2—49）。两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞；两爪至两肘旁时气吸满（图2—50）。憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图2—51）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。两手放下，呼气。
作者：佚名 文章来源：本站原创 繁體中文 字体：小大 （文字太小？连点大试试！）
八大金刚功，是传统的动功功法，具有很好的保健强身作用。
练功方法
一、枯树盘根直立，两足前后分开，前足尖向前，后足尖与前足尖垂直，前足跟与后足弓相距约10 厘米，呈丁步站立；两臂下垂，两掌指尖相对，掌心向下（图2—44）。徐徐弯腰，掌心触地，同时以鼻呼气。至两掌触地时，气刚呼尽（图2—45）。两翻腕，掌心向上，指尖相对，徐徐直腰（手臂不动）；同时匀、深、长地吸气（吸气时牙关紧咬，双唇微开，以牙缝吸气），当腰完全伸直时，两掌随即向上捞（如捞物状，掌心向上），至两肋旁时，气吸满（图2—46）。口腔喉头配合，象吞咽食物一样把气吞入少腹（丹田）。两手放下，呼气。
以上动作连做三次，两足交换位置；再同样做三次。
二、海底捞月
直立，两腿略分开呈八字形，两臂下垂，指尖相对，掌心向下（图2—47）。
其余动作与“枯树盘根”同，作三次。
三、气贯丹田
直立，两腿略分开呈外八字步，两臂左右平伸，掌心向下，以鼻将气呼尽（图2—48）。掌指叉开变爪形，直臂划弧向下抓落，同时匀、深、长地吸气（图2—49）。两爪落至两腿外侧时，屈肘上捞；两爪至两肘旁时气吸满（图2—50）。憋气，随即以右拳在左胸上猛击三下（不可用力太大，以不感疼痛为度）（图2—51）；然后换左拳在右胸上猛击三下，以气贯入丹田。两手放下，呼气。