派出所几点钟下班:【引用】让男人更健康的三种营养
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 15:43:50
男人作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过,在营养素的需求上,男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。
番茄红素让前列腺更健康
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
锌提高精子质量
锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
维生素E保护心血管
男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。
运动健康营养三者的关系
运动,营养和健康三者的关系
怎样让自己的身体更健康?
如何让自己变的更男人?
如何让自己变的更男人?
怎样才能让男人更男人!
怎样才能让头发更健康!
怎样让自己更健康
怎样让身体更健康
如何让身体更健康
怎么样让心脏更健康?
胡萝卜要怎么吃才更好更健康,最大的利用它的营养?
怎样才能让自己的胃变的更健康呢?
怎么样才能让一般人的心脏更健康啊
对男人至关重要的七种营养
关于营养健康的问题
怎样让男人更性感
怎么让自己更男人,更好色
男人吃什么能让自己的皮肤更白?
怎样才能让我爱的男人更爱我
请问怎样才能让皮肤看起来更健康?
怎样让自己看起来更健康?
如何让指甲变亮 变得更健康??
我们怎么样才能让自己更健康