深圳宁波银行网点分布:视频在线：林光常健康讲座——风靡全球：林光常健康排毒餐

视频在线：
林光常健康报告会A
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林光常博士健康讲座B
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林光常博士健康报告会Ｃ
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林光常博士健康报告会Ｄ
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林光常博士健康报告会Ｅ
http://www.tudou.com/v/WEN2mOjPOb4
（以上在五粮液集团演讲）
林光常健康讲座上
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林光常健康讲座下
http://www.tudou.com/v/oB80bSZLTjk
林光常博士简介：台湾百盛癌症防治研究中心副执行长、台湾癌症基金会顾问。长期从事健康科普教育工作，在美国、新加坡等国有固定的电视节目进行健康饮食知识讲座。他所著的《无毒一身轻》一书，风靡海内外，在台湾，在美国，在新加坡，该书都极为畅销，仅在台湾一地，就创下了两个月销售30万册的记录。
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜(1)+糙米
(一)选食材三大原则
1.以当地、当季、盛产之水果蔬菜五谷杂粮为原则，凡是进口与非当季之冷藏品均不宜。
※慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
2.蔬菜以根、茎、花、果四大类为主，凡是苜宿芽与叶菜类暂时不宜。
举例：
根－红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…等。
茎－西洋芹、明日叶…等。
花－花椰菜(绿)、包心菜…等。
果－小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
※为安全与最佳效果考虑，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过，方可食用。
3.水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
(二).地瓜(黄比红适合)或称蕃薯
慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后(冬天可用烤的)连皮食用，若居住地无生产地瓜、则以马铃薯代替，蒸后连皮食用。
(三).糙米一份
可在糙米(占米饭70%)中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等(占米饭70%)未经精制加工的五谷杂量，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。
※蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果，若对所购食物无把握，可事先以臭氧产生量，每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、 健康午、晚餐大原则：
(一)50%~60% 五谷杂粮(含地瓜)
25%~30% 蔬菜类
中、晚餐所食蔬菜，尽可能保持至少1/2到3/4的生食，方能确保你有食入足够的酵素，利于食物的分解、消化和吸收．否则您需在三餐饭前多补充植物综合酵素，才有最佳效果。
10%~15% 豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患．则尽量不吃黄豆等蛋白质类)
5% ~10% 汤(可用海带、紫菜…等蔬菜)，请多吃海带或昆布，可有效消除身体所受辐射，并可保持血液最佳弱碱性，但要注意海洋污染严重，已影响海带、昆布质量，若无把握食物之安全性，可另购活性昆布粉使用。
(二)水果在两餐之间吃
或是饭前半小时或空腹吃 、饭后不可吃甜点
三、『排毒早餐』服用的最佳时间：
慢性病患:早上06:30~07:00之间。
一般保健:早上06:30~07:30之间。
四、 配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
慢性病患:晚上9时就寝。
一般保健:晚上11点时前就寝 9时候进尽量处于休息状态。
五、 调整体质时间，忌食物品如下：
1. 鱼(含海鲜)
2. 肉
3. 蛋(含蛋糕)
4. 油
5. 盐
6. 味精
7. 酱油
8. 酒精类、冰品类
9. 含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳制品，如酸奶、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的制品，如巧克力、汔水等)
12.所有精制与加工食品，如可乐、汔水、果汁、饼干、罐头、泡面…
※倘若病体已康复，则饮食调味可改为低油(冷压之橄榄油)，低盐(竹盐)、低糖(蜂蜜等)，当然最好是吃食物原味，可以松茸精代替味精。
六、若欲强化效果，则可同时进行【14天强化排毒计划】
方法如下：
第一周：每1时1匙(满匙)植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。
第二周：每2时1匙(满匙) 植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。
第三周以后，三餐饭后2匙(满匙) 植物综合酵素。
七、每天应生饮好水(如ELIM元气水)3，000cc以上(这一点特别重要)。
好水的条件：
a.PH值为弱碱性。
b.保留原矿物质。
c.干净无杂质(无氯、无重金属)。
d.含气量高。
e.符合生饮标准，不需煮沸，即可食用。
f.不经过电处理，以免电磁波干扰水分子。
八、特别注意：
部分人服用「排毒餐」后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
好转反应现象列举：
1.头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
2.如有的宿疾，被药物压制未真痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用担心这是好现象)。无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
九、健康排毒餐的营养补助食品：
若无法100%照排毒餐吃，最好额外补充：谷粉、昆布粉、纤维素、植物综合酵素等
十、健康人可以循序渐进方式达到健康排毒餐
从30%到50%到100%，但生病之人则必须「立即」、「确实」地100%实行。
编后记：
曾被称为“排毒教父”的林光常，四年前以“无毒一身轻”及“排毒餐”等著作掀起养生饮食风潮，但有癌症患者听信他“只要吃我的排毒餐，不必化疗”的说法，导致延误治疗，病情恶化；板桥地检署昨天将林光常依常业诈欺等罪起诉，并具体求刑七年。
林光常宣称自己是医师、教授，向民众推广他的“排毒餐”、“地瓜餐”、“喝好水”、“备长炭”、“瀑布负离子”等声称有疗效的食品，在海内外的知名度颇高。（来源：CCTV.com2008、3)
本博蠡测：得了癌症，但用排毒餐，虽无益亦无害。若真是癌，虽化疗亦无益，且有毒害。患者及其家属治病心切，情有可原。林先生大包大揽虽不明智，然完全归罪于他亦非公道。此足为来者戒。
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